毎日の生活にながら運動を取り入れよう！！
毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にすることで、
無理なく習慣にすることが
できる運動をしましよう。
これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも毎日続ける事ができますよね。
例えば、専業主婦の人。
洗濯、掃除、買い物、子供と遊ぶ。
これ全部を運動と思ってやってみる。
洗濯は、干す、たたむ、しまう。
この3つですよね。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使ってませんか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、
しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動もしています。
これだけでも、ちょっとした運動をしてますよね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時にはしゃがんで立つようにする。
床拭きも手軽なモップを使わずに雑巾がけにすれば、全身を使います。
私は雑巾かけがダイエットに効く！！
妊娠中、看護師の方にアドバイスしていただいてから、
今でもモップは使わないで床拭きは雑巾にしています。
買い物もなるべく車に乗らないで、ウォーキングしながらの買い物に
するように心掛けています。
そして、何よりも子供と遊ぶこと！
子供番組をみながら子供と歌ダンスをする事です。
この動き。甘く見てるとけっこう大変なんですよ。
子供番組は、やはり身体を動かす事をしっかり考えて作られているからか、
結構いい運動になるんです！
しかも歌いながらの踊りなので、体力が必要です。
家事を運動にするのも、ながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、子供と遊びながら。
全てが家事！そう思うからなかなか続かないんです。
私は家事と思いつつも、やれば痩せる！
考え方を変えたら、家事も楽しくなるし、何よりも毎日続けられています！
この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うことは、
今運動してるんだ！こう思いながらやることです。
意識をするということが大切です。
運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！
ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！
インストラクターの方によく言われると思います。
これと一緒なんです。
ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。
まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみて、その行動の中でどんな動きを
しているのか考えてみる。
考える事で、きっと今まで何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きが
ある事に気がつくと思います。
気がついたら、さっそく「運動」としてやってみてください。
ながら運動も毎日続ければ効果は必ず出ますから！