食事日記のおすすめ
あなたは食べたものを記録する食事日記を書いたことがありますか？
食べたものを記録することで、ダイエットの効果が違ってきます。
お笑い芸人、森三中の村上さん。
彼女はにより、食べた物を記録する事で減量に成功しました。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと繋がったのだと
思います。
では何故、記録するだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう。
あなたが現在、過去に辛いダイエットを経験していたのなら、
きっと疑問に思うかもしれませんね。
私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、そんなんで痩せられるの？
って疑問に思いました。
でも成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
私は携帯を利用しました。
ノートに書き込むのはけっこう面倒なので、携帯にしました。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
これが大事です！！
つい「後でいいや」と思ってしまうことありますよね。
しかし、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。
例えば、昨日お昼何食べたかな？
すぐに思い出せますか？
食事日記で大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
食事日記のメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はなにをどの位したのか。
書いて、見直すことでこれから、何をしなくてはいけないのかが
見えてきますよね。
記録することを習慣で出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるように
なるはずです。
私のお奨めの方法は、記録した物を誰かに見せるということです。
自分一人でしていると、つい甘えが出たりこのくらいでいいや等、だらけて
しまいます。
しかし、自分以外の人に見せることで、頑張るという意識が高まります。
人に見せようと思えば、必然的に注意するようになるようです。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することで自分の今の状況がよく分かるようになります。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直すことが大切です。
きっと何かが見えてくるはずです。