こんばんは
上尾の痩身専門店Bambiの山崎貴子です
本日は前回に続き水分のお話です。
やっぱりね、水や白湯が一番いいに
越したことはないんだけど
たまには他のもの飲みたいよね！
そんな時に、これだけはやめといて〜
ってやつを理由付きで言います。
是非、参考にしてみてね！
ダイエット中に特に避けたい飲み物は？
甘いジュース
これはね、ケーキ1個食べてるのと
同じくらい砂糖入ってます。
炭酸飲料&糖質ゼロ炭酸
炭酸飲料水は砂糖たっぷり
吸収率もUPします。
ただの炭酸水でも
食欲を増進させるホルモンの
グレリンがでるのは一緒です。
市販のコーヒー牛乳
500mlで角砂糖12〜13個
入っています。
太る要因の乳脂肪も含まれます。
また異性化液糖は
甘みを感じやすくしますが
血糖値を急激に上げる
デメリットがあります。
カロリーゼロ飲料
人工甘味料が入ったもの。
砂糖が入ってないので
血糖値の上昇は抑えられるけど
ずっと甘いものを欲する状態に
なりやすいです。
人工甘味料は砂糖の何百倍も
甘さを感じるようにできていて
味覚がマヒしてしまいます。
根本解決になりません。
市販の甘い野菜果物ジュース
一番摂りたい
食物繊維やビタミンCが
かなり損なわれるので
砂糖が入ってないけど
糖質を摂取している感じです。
ただカロチンやカリウムなどは
摂取できるので、
いつも甘いジュースを飲んでいた
人ならファーストステップとして
こちらに切り替えることを
おすすめします。
スポーツドリンク
これは脱水を防ぐために
作られているので吸収しやすい
ように糖分がたくさん含まれて
います。
真夏のスポーツやお子さん、
私のような中高年は臨機応変に
飲むことをおすすめしますが
いつもこれ！というのはしない方が
いいです。
以上、特に避けたい飲みもの
シリーズでした
他にもあるけど、特に上記のものは
毎日飲んでいたら痩せません
毎日、飲んでいた方は
飲まないか、少しずつ量を
減らしてみましょうね
※大変申し訳ございませんが
糖質依存症、摂食障害の方は
クリニックをおすすめしており
お受けすることができません。
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お仕事の方も現在お受けしておりません。
ご理解ご了承いただけますよう
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