3連休

・・のはずが、土曜は休日出勤だったから、
残念ながら日月だけが休みでした。
しかも休日出勤で終電って～。。


土曜はジムに行けなかったので
日曜がフィットネス始め（笑）でした


1月からは新曲です。


パワーカーディオは、
　・腕、スクワット
　・胸、背中
　・肩、ランジ
という、今までに無い組み合わせでした。

1発目が腕というのも初めてで、イントラさんから
体が疲れてないから重いのいけますというお言葉。
1セット目5kgの2セット目6.25kgで挑戦！
今回は早く動かす動きが無いからなんとかクリアです。
早速、腕の目標達成♪
このまま重りを落とさないように続けたいと思います。^^

胸、背中は無理せず年末と同じ重さの8.75kg。
こちらもこなせましたが、正月怠けてたからか
今日は筋肉痛ですよ。。

肩、ランジは肩に合わせて3.75kgで。
ランジは今まで7.5kgでやってたから半分以下の重さ。
物足りないかなって思ったけど
この重さでもダメでした・・(>_<)
なんで・・？かなりパワーダウンです。

今回は間のカーディオのパ－トが結構きついです。
久々に息が切れました。
しかも、だんだん複雑になってきてるような気がします。


ファイドウは、新曲初めてでまだフリを覚えられないから
完全燃焼はできません。
早く覚えて思いっ切り動きたいです。



そして、今日は自宅でのんびり～。



それにしても新年から仕事忙しすぎです(>_<)

今週もまた忙しそうな予感。

NEW YEAR

あけましておめでとうございます。

早速ですが、今年一年を有意義に過ごすためにも
今年の目標を書こうと思います。


１．パワーカーディオで
　　胸、背筋、ランジ、スクワットは、片側１２．５kgいけるようにする！
　　腕、肩は、片側６．２５kgが限界かな。。

　　ジムに通い始めたばかりの時は胸で片側３．７５kg、腕が片側２．５kgで
　　ヒーヒーいってました。
　　一番重いプレート（５kg）を使い始めたときはついにここまできたか、と
　　若干の達成感があり、１０月ぐらいには、片側１０kgをつけるまでになりました。
　　年末さぼってたから、パワーが落ちて８．７５まで下げちゃいましたが
　　今年は、これを超えて、5kgを2枚と2.5kgを1枚つけるとこまであげていきますよ！


２．前屈で手のひらべったりつくように体を柔らかくする

　　前屈は、指の先が届くか届かないかって感じです。
　　前屈だけじゃなくて体がかたいんで、体全体を柔らかくしたいなぁと。
　　一番は、股関節を柔らかくしてきれいなハイキックを決めることです^^


３．データベーススペシャリスト取得

　　ちょっとは勉強面も頑張んないと^^
　　これまで、ネットワークスペシャリスト、情報セキュリティスペシャリストを
　　取ってきたので、今年は、データベースに挑戦です。
　　はっきりいってデータベースはよくわからないから合格できるかアヤシイですけど頑張ります。
　　４月に試験だからこれが一番最初に結果がでるかな。


４．英語の勉強

　　去年から始めた英語の勉強もなんかダラダラとちゃんとしてるのかしてないのか
　　よくわからない状態なんで、今年はきっちりやろうかなと。
　　とりあえず、テレビ見る時間減らして一日少しでもやる。
　　（・・と今は思ってるけど、どうなるか。^^;）
　　前にも書いたけど来年の4月にTOEIC受験して目標点数いけるように！


５．ブログ

　　去年に引き続き自己満なブログですが最低週一で更新したいかな。



では、
本年もよろしく
お願いします。

よいお年を

あと半日で今年もおしまいです。


去年、今年と激動の年でした。

ある意味人生が変わった年でもありました。


いいことも悪いこともいろいろあったけど

それらをみんな糧にして

成長していければと思います。

来年もいろんなことが起こると思うけど

乗り越えていきます。


また来年もよろしく！

良いお年を～(^o^)/~

ジム

先週行かなかったら今週はしっかり行ってきました。

でも、23日は休日出勤だったから
せっかくの特別プログラムを受けられなくて残念。


24日はクリスマスイブということで、
レッスンでも赤と白の衣装を着てる人や
帽子をかぶってる人で華やかでした。
私はいつもの格好ですけど^^;

インストラクターも
なぜかAKBのコスプレで大いに盛り上がりました！
（注：男性です^^）
スカート気にしてるのがおかしい。
あと、お菓子を配ってくれたりとサービス満点です。



来週は年末年始で休館となってしまうから
今日で今年最後でした。
いろいろと楽しませてくれた
インストラクターの方々に感謝です。
おかげで続けることができてます。


また、来年もがっつりトレーニングして
マッチョを目指したいと思います（笑）

休み

先週はトラブル続きで忙しかったから

土曜はジムに行かずゆっくりでした。

日曜は絶対行こうと思ってたのに寝坊。

一度、2時間前に起きたのに二度寝で起きたのが2時間半後・・。


おかげで（？）土日とものんびりできて体力回復です！

その代わり、パワーがまた落ちたかも。


時間があったんで、久しぶりに料理しました。





前回 は煮すぎてグズグズになったのが

だんだん見た目もよくなってきてます。^^

大きめのゴロゴロ野菜がおいしい！