ヨーガとアロマとメンタルケアの教室
YAR00M通信
（ＮＯ．268）2019．2 ．13
ひとつひとつの悲しみには意味がある。
時には、思いもよらない意味がある。
どんな悲しみであろうと、
それは、このうえなく大切なもの。
太陽がいつも朝を連れてくるように、
それは確かなことなのですよ。
（エラ・ウィーラー・ウィルコックス）
喪失感による辛さについて、
ご相談を受けたり、
お話をお聞きしたりすること、
よくあります。
家族や親戚との別れ。
結婚や独立や
その他の理由で
離ればなれということもあるでしょう。
もし、亡くしてしまったら、
もう二度と話せない、
笑いあえない、喧嘩もできない。
そう思うと辛いです。
自分の体が半分持っていかれたくらいに
本当に本当に辛いものです。
ペットとの別れ。
愛情いっぱいに
育ててきたペットが亡くなるのは、
家族が亡くなるのと同じくらいに悲しいです。
昨日まで触れられたのに、
一緒に寝たのに、抱っこしていたのに、
いつも自分を癒してくれたに．．．と、
とめどない悲しみが襲ってきます。
恋人との別れ。
自分の心を
支えてくれていた存在がなくなり、
これから誰を頼ればいいのか、
休日はどう過ごせばよいのか、
心にぽっかりと大きな穴が空きます。
その他にも、友達と離れ離れになったり、
学校を卒業したり、
出産してお腹から赤ちゃんがいなくなったり、
大好きだった芸能人が引退したり結婚したり、
大切にしていたものを落としてなくしたり。
きっと、
喪失感を感じたことがない人は
いないでしょう。
生きていれば、人は皆、
大切な何かを失う経験をするからです。
虚しさや、悲しみ、苛立ち、不安、
誰かや何かを責めたり、
自分を攻撃してしまったり、
様々な感情が複雑に絡み合って
一気に押し寄せるのが喪失感です。
自分が喪失感の中にいると気づいたら、
決して焦る必要はありませんが、
できるだけ喪失感が長引かないうちに
抜け出せたら良いなあと思います。
喪失感が長期化すると
心身にその影響が及ぶことが多いからです。
食事をとることができず
体重が減少し、
そのことで
別の感染症にかかることもあります。
うつ症状になり、
生きていることをやめたいと考えたり、
薬を使って、
今度は、その副作用で悩んだり。
そして、それは、
自分を大切に思ってくれる周りの人たちを
苦しめることにもなります。
喪失感から立ち直る方法を
いくつかご紹介しますね。
①我慢しないで泣きたい時は
ティッシュボックスが空になるまで泣く。
②喪失感を感じている自分を
ちゃんと受け入れ、感じてあげる。
③ヨガする。運動する。
身体を動かすことで
心も少しすっきりします。
④何もしたくないかも。
でも、とりあえず
自分が好きなことをしてみる。
⑤喉を通らなくても、
とにかく、美味しいものを食べてみる。
⑥仕事にうちこむ。
その仕事は必ず誰かの役に立ち
喜んでもらえます。
⑦自分の気持ちを
誰かに聞いてもらう。
ただ、聞いてもらう。
⑧太陽の光を浴び、
ご飯を食べ、お風呂に入り、
毎日を丁寧に生きる。
⑨喪失感の対象に
「これまで一緒にいてくれてありがとう。」
と感謝する。
⑩元気になれる音楽を聴いたり、
心癒される本を読んだり、映画を観る。
喪失感を深く感じやすい方は
感受性豊かで優しい方の場合が多いです。
ショックな出来事を
しっかり受け取ってしまうので、
人並み以上に喪失感を感じるのです。
でも、感受性の豊かな方は、
前向きな考えを持つこともできる人です。
こんな言葉があります。
「涙で目が洗えるほどたくさん泣いた女は、
視野が広くなる。」
女に限らず、
人は誰でも、
悲しみと共に
何か大切なことを得るのだと思います。
大丈夫です!!
一緒に乗り越えていきましょうね。
