ヨーガとアロマとメンタルケアの教室
YAR00M通信
（ＮＯ．252）2018．6．15
問題は世界にあるのではない。
苦悩は他人の言動にあるのではない。
何一つ世界を変えることはできない。
この世でただ一つ変えることができるのは
自分の心の在り方だけだ。
(ヨーガスートラ)
紀元前２～３世紀に記された
ヨーガの哲学書、
「ヨーガスートラ」。
そこには、
私たちが生きやすくなるヒントが
たっぷり詰まっています。
「いつも不安でたまらない。」
「心配性を治したい。」
そんなご相談を受けることが
よくあります。
不安なことの内容は様々です。
「任された仕事を
うまくやり遂げられるだろうか。」
「新しい部署で
周りの人と上手に
コミュニケーションをとる自信がない。」
「子供が学校でいじめられたらどうしよう。」
「病気が再発したらと思うと
不安でたまらない。」
「過去の失敗を思い出す。」
「何でも成功している友達がうらやましい。」
人間の感情は、意識しなければ
「マイナス思考」をするように
できていると言われます。
これは防衛本能から
起こることなのです。
自分の身を守るため、
危険を回避するための思考です。
恐怖感や心配を抱くことで
分を安全な位置に置こうとするのです。
でも、いくら防衛本能とは言っても、
心配性の方は、
ストレスが溜まりがちです。
例えば、
「次の休みは出かけるから晴れてほしい。」
という気持ちも
「次の休みは出かける予定なのに
雨になったらどうしよう。」
と考えてしまいます。
せっかくのお出かけを
楽しみにする気持ちよりも
不安感の方が勝ってしまうのです。
悩み事を大きく二つに
分けてみることをお勧めします。
①自分で変えられないことなのか
②自分で変えられることなのか
いくら悩んだところで
お天気は変えられません。
だから、もう、考えない。
悩まない。
更に、悩み事を三つに分ける方法も
お勧めします。
A過去のことか
B未来のことか
C今、目の前のことか
どんなにつらいことであろうと、
過去を変えることはできません。
「過ぎたことは仕方がない」と考えて、
それを現在に
活かすようにすればよいのです。
未来のことを
コントロールすることもできません。
コントロールできるのは、
「今」の行動だけです。
つまり、私達が悩むべきなのは
「自分で変えられる、
今、目の前のことだけ」です。
そう考えると、
相当数の悩みが減るはずです。
実は､私、
パスポートを更新した関係で、
先日、
カナダに入国するときに必要な
「ETA」を再取得しました。
どうやら、うっかり、
業者さんのサイトから入ってしまったようで、
6600円支払ったことを
カード会社からの請求書で知りました。
が～ん！！
本来は7カナダドルですむところを、
59カナダドルも払ってしまった!！
かなりショックだけど、
これは、もう自分では変えられないことだし、
過去のことだから、
悩んでも仕方ないことです。
変えられるのは
自分の考え方だけです。
「この失敗を皆に話して、
皆の役に立ててもらおう。
次回、申請するときは、
絶対に気をつければ良い！！
とりあえずETAは無事に
取得できているのだから
ノープロブレムだ。」
そんなふうに考え直しました。
どうか、私達、皆、
自分の心の在り方を変えて
苦悩から解放された日々を
過ごせますように．．．。
福岡県 古賀市
