昨日は疲れ切った身体に鞭打って、
脚トレを3時間ほどしたので
流石に今日は疲労困憊…
と思いきや、目が覚めると
身体がスッキリ✨👀
…なぜ？
もしかして昨日酸素カプセルに入ったからかな？
『こんな効果ある？』ってくらい
身体が快調で疲れが残ってなかった✨
理由はよくわからないけど、
気分も上々の状態で、
ジムへGo‼️😆
胸トレ
①インクラインダンベルフライ
10セット
息を吸いながら胸を開き
大胸筋をストレッチ！
あげる時は胸を絞り上げる♪
②脚上げベンチプレス
7セット
腹圧をかけるために
脚を上げてベンチプレス。
膝は伸ばし切った方が収縮感じるので
内肘を痩せるように意識‼️
③インクラインベンチプレス
7セット
肩甲骨が下方しやすく、
前肩の負担が少ないので
最近気に入っている種目。
バーの真下に膝がくるようにして
動かします！
④ディップス
6セット
胸椎を伸展させて、
骨盤は若干後傾させてます。
三頭にも効くけど
まぁええねん笑
合計 30セット
身体の疲れがほとんどなかったので、
良いトレーニングができました😆よかった〜
トレーニング終わりは
ジムの日焼けマシーンを利用。
日焼け終わりは水が抜けてドライになるし
血管も浮きやすいので映え写真のチャンスです📷笑
映えマッチョ💪ムキッ！
大阪クラス別ボディビル大会まで…
残り11日🔥
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