休日だったので、時間のかかる脚のトレーニング。
脚トレ好きな人っているのかな？
ってくらい脚の筋トレってしんどいですよね
とはいえ、頑張れば頑張った分だけ
見た目が変化しやすいのも脚🦵
頑張っていきますよ〜🔥
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脚トレメニュー
①スクワット 9セット
・下半身全体に刺激を入れます
一種目目で一日分の体力使う気持ちで🔥
②ハックスクワット 4セット
・前もも狙い
③レッグプレス 5セット
・前ももとお尻狙い
④スミスブルガリアンスクワット 3セット
・お尻と裏もも狙い
⑤ヒップアダクション 4セット
・内もも狙い
⑥レッグカール 4セット
・裏もも狙い
⑦レッグエクステンション 3セット
・前もも狙い
合計32セット
時間は3時間超かかったと思います。
毎回、『憂鬱だなぁ…』なんて思っているのですが、やったら『来てよかった♪』って思えますね(^^)
しんどいことに立ち向かって乗り越えると
きっと筋肉とともに自信もついていく🏋️♀️
ムキッ！
ボディビル大会マッスルゲート大阪まで…
残り18日🔥
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