こんにちは〜
何年も筋トレを続けている人にとっては、
身体を鍛えることは、健康だけでなく、自己満足でもありますよね
今日は脚と胸を中心に鍛えました🏋️♀️
トレーニングの必需品
左から『トレーニングベルト』『トレーニングシューズ』『パワーグリップ』『リストラップ』
トレーニングベルトは腹圧を高めるため、
トレーニングシューズは底がぺったんこのものを、
パワーグリップは背中の種目用に、
リストラップは胸や肩の種目用。
どれもトレーニングでとても大切なアイテムです。
また別の記事で細かく紹介していきますね
色々なメーカーがありますが、
迷ったらゴールドジムの製品を選べば間違いないと思います
はじめは脚トレから。
【脚トレメニュー】
①スクワット
②バックランジ
③ハックスクワット
④45度レッグプレス
⑤レッグプレス
バックランジ60kg
足を交互に後ろに下げてランジ
両足を揃える時も、重心低く…
大きな一歩で脚を引いて
膝を地面スレスレまで下す。
お尻に効きますよ〜
そして胸トレ
【胸トレメニュー】
①ベンチプレス
②デクラインチェストプレス
③ワイドチェストプレス
④スミスベンチプレス
⑤ペクトラルフライ
脚
脚も胸も基本的に
色んな関節を使うトレーニングが多くて、
重量もしっかり持つことを大切にしています♪
たくさんの関節を使うということは、
いろんな筋肉が動かされるので、
カロリー消費も高くなります
最近は減量末期で、
少しフラフラすることが多くなってきましたが、
これからの目標に向かって頑張りますよ
もうあと一絞り…‼️
みなさんも、ボディメイクを楽しみながら、
健康的なライフスタイルを楽しんでくださいね
三重県のボディビル大会まで…
残り11日
いつもご愛読ありがとうございます。
またのご訪問お待ちしております🙇♂️