本日はゴールドジムアドバンストレーナーの井上浩さんのパーソナルの日。
お決まりのエッグスムージープロテインを飲んで栄養を蓄えておきます。
【今朝のエッグスムージープロテイン】
○卵4個
○ベビーリーフ1パック
○MCTオイル5g
○トマト半個
○アボカド半個
○バナナ1本
○グラスフェッドプロテイン30g
15:00〜パーソナルトレーニングを受けるために
早めに梅田へ行く。
※ちなみに井上さん、茶屋町GGは日曜日のみ出勤しているそうで、パーソナルは8,800円(税込)で受けられました。
お昼ご飯はやよい軒で親子丼。
減量中ですが、
これから筋トレするし、カロリーが685kcalと低めなので全然いけます✨
卵と鶏なので、もちろんタンパク質も35.8gと高い。
そして15時からゴールドジムでパーソナルトレーニング開始❤️🔥
※この方です。
IH式という独自のトレーニング方式をとっているのですが、今回は胸の筋肥大をテーマにお願いしました。
【メニュー】
ペクトラルフライ
50Kg×10×1(アップ)
140Kg×10×2
120Kg×10×2
100Kg×10×2
55Kg×10×2
36Kg×10×1(上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ)
23Kg×10×1(上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ)
ペクトラルフライオンリーです。
さらに重量を見てください。
140Kgですよ。
おもむろにフルスタック入れて、20Kgプレートを2枚付けて
『じゃあ行きましょうか〜♫』ですからね。
ぼくには『じゃあ逝きましょうか〜♫』に思えて仕方なかったです。
所要時間はおよそ40分程度で終わり、
ヘトヘトになりながらも後半は座学としてマンツーマンでトレーニング理論や栄養について教わりました。
井上さんはプロテイン、クレアチン、グルタミン、BCAAなどの基本的なものしか摂っていないようです。
【プロテイン】
18:30からはまたまた井上浩さんのセミナーがあったので参加しました。
会場に入ると、まさかのぼくともう1人の2人だけ。
しかもその方はビルダーだったので、1時間ガッツリボディビルポージングを教わりましたー！！
なんと贅沢な時間…✨
で、その時に井上浩さんに『ボディビル全然出れるよ』って言われたので、単純なぼくは本気で挑戦しようと思ってます笑
そんなこんなで今日は終わりです〜♫
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