尻トレーナーRIKAによる、ヒップウォーク解説です☆
そのまま、お尻を交互に持ち上げると、
【用意するもの】
○100円のバンドorストッキングor平ゴム
【スタンス】
○脚は腰幅で、膝はつま先方向！
バンドが緩まないように、ピンと張った状態を保ちます。
『椅子に座る途中』のイメージでお尻はグッと後ろに突き出します。
膝が前に出ると、太ももに力が入ってしまうので、膝は前に出ないようにします。
お尻だけではなく、支える身体も力を加えます。
天井から一本の紐でお尻が吊るされているイメージで、お尻を高い位置に保ちます。
おしり歩き(ヒップウォーク)の完成✨
こちらの動画では、
私、トレーナーやなせがヒップウォークをやって撃沈しております笑
毎日筋トレしている男でも効くヒップウォーク、
ぜひチャレンジしてみてください♫