仕事量は通常とほぼ同じなのに、スケジュール変更があったり、期日の短い案件が出てきたり…
急に忙しくなり、いよいよ師走だなぁとなぜか他人事のように感じています。
何だか疲れの抜けない１年でした。
もはや、気力で体力をカバーできないカラダになってしまいました。
これまで以上に、意識してあちこちケアしなければいけません。
カルシウムに続き(63thチャレンジの回参照)、たんぱく質大作戦の決行です。
推奨されている食材はたくさんありますが、細かく色々考えるのは面倒です。
簡単・美味しいを優先させて、大豆製品を積極的に摂ろうと決めました。
毎朝の味噌汁には、油揚げか豆腐を入れることにしました。
きなこはヨーグルトに、豆乳はコーヒーに入れます。
これで１日に必要な量の４割近くを補える計算です。
あとはまぁ、それなりに自炊していれば大丈夫でしょう。
久しぶりに受けた健診の結果がまずまずだったせいで(懸念していた身長に関しては45歳にして過去最長記録！)、改善を掲げながらも内容はゆるゆるです。