産後の骨盤エクササイズ 骨盤を引き締めてヒップのサイズダウン！

ご閲覧ありがとうございます

『徳島県の産後骨盤矯正専門院』

はなまる接骨院です

産後の骨盤矯正

はお任せください(^^)v

産後のママさん！


お待たせしました！

自分で出来る

産後のエクササイズ

（骨盤引き締め編）

を撮影しましたので


写真を公開します

※難しいエクササイズは


ありません


自宅や出かけたときに続けて行えるものですので


３日坊主にせず続けて行ってくださいね

目指せ！こんなＢＯＤＹ！

今回は


出産で開いた骨盤を


引き締めて


ヒップのサイズダウンと


尿漏れ・頻尿の防止にも効果的な


エクササイズ

小尻エクササイズ

をお教えします！

１．まずイスや壁のそばに

足を肩幅に広げて立ち、

骨盤を立てるように意識して

肛門を締めながら

おしっこを止めるようなイメージで力を入れる

２．そのまま力を抜かずにゆっくり背伸びするように

つま先で立つ。

このままで５秒キープ！

ひと呼吸休んで繰り返す。（１０回）

この時、イスや壁を持っている手に

体重がかかりすぎないよう気をつけましょう

コレを１日３セット（セット間の休憩は１分）やってみましょう！

これを続けるだけでも効果は十分期待できますが


産後の骨盤矯正と併せて行うとさらに効果的です


はなまる接骨院は産後のママを応援しています

目指せ！美Ｂｏｄｙ！

はなまる接骨院

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