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徳島新聞社滴翠クラブ「ガッテン流ー新生活術ー健康常識大逆転のススメー」NHKためしてガッテン元ディレクター北折一氏。NHKもいい番組は当然ありますね~

・ダイエットする状況は食べ過ぎが原因
・番組はいきなり本番で進めた。それは視聴者と出演者が同じ目線でガッテンができるように
・体重はゆっくり落とす。リバウンド注意。急に落とすと身体が戻そうとするチカラも強くなるから
・健康管理を怠ると経営圧迫の原因に
・効果があるのは計るだけダイエット~脳の性質を逆手にとったダイエット 
・美味しいものは脳が今のうちに食べないと、と思ってしまう
・体重が減ることを目に見てわかる喜びを体感する
・食事後に運動
・停滞期は成功の証
・量より質
・脂肪をなくすにはCO2を排出する=息をたくさん吐くと脂肪は燃焼する。最適な有酸素運動はウォーキング
・女性の方がダイエットが難しい。溜め込みやすい性質、家事などで食べ物に近い、年齢とともに開き直りやすい
・痩せ始めたときに運動がオススメ。モチベーションも維持できる
・お腹の中には過去食べたもの以外のものは入っていない、どんどん入れてはいけない!
・1日50~100gのダイエットを。これが効果あり
・小腹が減った。もったいない。どこに捨ててるか?身体にたまってます
・完璧な空腹時の夕飯は美味しい。でも満腹にしてはいけない
・咀嚼すると出るヒスタミンは無料のやせ藥。一口30回噛む
・今よりも健康な自分の演出はやればできる自分との出会い