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- Dr.ナグモの7日間若返りダイエット 20歳若返り、15㎏痩せる! (ソフトバンク新書)/ソフトバンククリエイティブ
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本の内容はよく似てますが、メモメモ！
・ハードな運動では痩せない
・カッコよくお腹を引っ込めて歩くこと
・寒い時期でも薄着で
・冷え性防止には乾布摩擦と水シャワーを
・花粉症には口呼吸
・電車では立ってつり革に捕まらない
・正しい座り方は座面に深く座り、貧乏ゆすりを
・早寝早起き22：00～2：00の4時間がゴールデンタイム。この時間に睡眠を入れる生活を
・腹六分目を目指す
・イワシ・シシャモ・エビ・イカなど小魚を骨ごと頭ごと食べる
・野菜は葉ごと皮ごと根っこごと食べる
・リンゴ・ナシ・ブドウ・モモ・ミカンなどの果物は皮ごと食べる
・ゴボウ茶を飲む
・スイーツは最高級のスイーツだけを食べる
・タバコは百害あって一利なし
・表情筋トレーニングを鏡の前で
・一汁一菜３食から食べたいものを食べても良い一日一食へ
・空腹で腹が鳴るのを楽しむ
これの一部（ランチ抜き）を始めて、半年で4kg地味に痩せました(^O^)
あとは標準体重に向かって進むだけです(^O^)