「50歳を超えても30代に見える生き方」南雲吉則。

今年に入って南雲本を結構読破しました。

書かれている内容はほぼ同じですけど、より真相を知りたくて買って読んでしまいます。

↑こういう反論本が出ましたが、読み比べてみるのもいいかも。反論本は南雲式の極論を排除する内容ですが、健康に対する総論はそう変わらない、との書評も。

・ガンを予防し再発を防ぐには生活習慣を変えること

・マーガリンは厳禁

・肉やスイーツは良質なものを少量いただく

・塩分は毒

・ガンの原因は喫煙・感染症・欧米化した食事

・免疫は高め過ぎてもいけない

・体を洗いすぎる習慣を改める

・花粉症には意外に口呼吸が有効

・かゆくなってもかかない

・日焼けを防止する

・魚は骨ごと腹ごと頭ごと

・穀物は全粒で玄米と全粒粉のパンを

・野菜は葉ごと皮ごと根っこごと食べる

・卵（鶏卵ではなくイクラ・カズノコ・タラコ）と種と芽は控えめに

・一汁一菜＆一日一食＆腹六分目の食事

・飢餓になることで延命遺伝子が働く

・ゴボウ茶のススメ

・毎日しっかり歩く

・肩こりには４足歩行（雑巾がけや風呂掃除などの家事を）

・普段から厚着をせずこまめに体を動かす

・早寝早起、22時～2時までの時間帯に眠る

・スキンシップと感謝の気持ち

当たり前のことですけど、実践を少しずつ増やしていくことは確かに健康維持への道になりそうですね。