健康診断。

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健康診断を受けました。
もともと健康に自信がありませんから、摂生はしていたものの
結果は予想通りです。

ＨＤＬコレステロールが少ないとのことなので気をつけないと。

そのためには

・１日３食規則的に
・野菜など食物繊維の多いメニューを
・よくかむ
・腹八分目に抑える
・早食い・ながら食い・まとめ食いはやめる
・就寝２時間前は食べない
・肉や油物は控える
・大豆たんぱくを多く取る
・週三回以上の有酸素運動
・一日一万歩以上歩く

そういったところです。
尿酸値など前回指摘のあった数値は改善されていました。


いずれにしても摂生摂生。すべてを抑え、動くことです。
仕事も家庭も食生活も同じか。