@bootyfitness_ebis.daikanyama のInstagram用に撮影...

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@bootyfitness_ebis.daikanyama のInstagram用に撮影した動画なのですが😅💦 投稿しようとしたら… タッチの差で偶然😳 同じ代官山スタッフの @minpokonyan2018 みおトレーナーが同じ部位の動画を上げてくれたので😂💦 こちらにアップします💪🏽 ・ ・ 今回は背面を引き締めるトレーニングを紹介します☝️ ①うつ伏せで、足幅は腰幅くらい。手の位置は肩幅よりやや広めにしてます。 ②うつ伏せで両手両脚をしっかり伸ばした姿勢からスタートして下さい☝️ ③足の位置によって強度を変えてみて下さいね👌 手の位置は肩の真下です。 ①②③を繋げて行ってもいいですし、 10〜15回を1セットにして、各種目ごとに3セット位行うパターンでもOKです💪🏽😉 ・ ・ ・ #畳一畳あればできるトレーニング #3歳から100歳まで 多分OK🙆‍♂️ #音がしない から #夜中でも朝方でも部屋の中で大丈夫 #ホームトレーニング動画 #自重トレーニング #背面強化 #背中引き締め #ヒップアップ 🍑 #bootyfitnesstokyo #代官山 #恵比寿 #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #フィットネスインストラクター #mjdiva #livefit #コロナに負けるな #コロナウイルスが早く終息しますように #stayhome

Kazumi Yano(@yano_kazumi)がシェアした投稿 - 2020年Apr月23日am12時11分PDT