今年出場するコンテストも全て終わり、
師走に入ってからの毎日が本当にアッと言う間です
大会前よりもリラックスモードでお仕事もトレーニングも続けています
まだ全快とはいきませんが、体調もほぼ回復し、痛めた右胸〜右肩はカイロプラクティックに通いながら調整しています
もう少しで胸トレーニングも出来そうです
そんな中、大会前の大ピンチの時に救いの手を差し伸べてくれた栗原先生のクリニック🏥へ
ウェルネスラボでのトレーナーの仕事の合間にご挨拶&ご報告
最初はもっと赤く腫れて、しっかりモーラステープの形になっていました
しかも暫くしたら、腫れやかぶれが腕のウラやベルトをしている腰回りにも転移して…
全身痒くて夜中に目が覚めてしまう毎日
コンテスト前だからタンニング(日焼け)もしたかったのですが、こんな状態でタンニングマシンに入るなんて自殺行為〜
これじゃ〜ビキニ👙着れないよぉ
まさに大ピンチ
栗原先生が診察&処方してくれた通りに薬💊を飲み、アドバイス通りに患部には乾燥しないようワセリンや乳液を小まめに塗っていたら奇跡が
大会二日前の金曜日、まだ少し赤みは残っていたものの、遠目で見るとそんなに目立たないくらいに急回復
土曜日夜にイチかバチかでタンニングマシンに恐る恐る入ってみたら
薬がしっかり効いたせいか、
少し赤くなっただけ
それも日曜日夕方の決勝審査の時間にはほぼ治まっていました
(ベストビキニのクラス別順がプログラムの最後でラッキーでした
)
)
もう一つ
お世話になったのが食事面のアドバイス
お世話になったのが食事面のアドバイス企業秘密㊙️にしたいところですが…
ジャ〜〜ン✨特別公開
別に特に変わったサプリを使ったり、トレーニング方法を変える事なく、無理なく楽に絞れちゃったンです
大会直前一週間で
日本大会直前に出勤した日と、
大会翌日にインボディで正確に測って頂きました
(早稲田にある栗原隆ウェルネスクリニックで測定&診断出来ます)
)コンテストに何度も出ていると、
身体が減量に慣れてしまうのか、
今までと同じように少し糖質を減らすくらいでは、ほとんど体重計の目盛りは動かなかったンです
まぁ体質や日常生活の運動レベルにも因りますが、私が大会一週間前から何を変えたか
答えはコレ
それも赤身の牛肉
以前にも紹介した通り
コンテストビンボーな私が思い切って
この為、まる一週間赤身の牛肉を移動中や近所のあちこちのスーパーで探しまくり
赤身の牛肉を移動中や近所のあちこちのスーパーで探しまくり通常は鶏肉派の私。牛肉もローストビーフなどを少々プラスはしていましたが…
思い切ってタンパク源として頼っていた鶏肉を完全に辞めて
全て牛肉に変えました
トレーナーの渡辺実師匠に教わったアボカドもプラスして、大会までの食事は毎日コレ
一見、牛丼のように見えますが
下までびっしりビーフでございます〜〜
故障のため出遅れていた調整はこれで何とか間に合いました
上のインボディのグラフを見て頂けると分かるのですが、筋肉量はほとんど変わらずに綺麗に脂肪量だけ減っているのが分かると思います
美味しい牛肉を毎日しっかり食べられるンですもん
お金は少々かかりますが、
『おいしい減量』
でした
でした色々な調整法、食事法、減量法はあります。
ベストな状態とは言えなくても今回直前一週間でギリギリ仕上げられたのは、
今回直前一週間でギリギリ仕上げられたのは、栗原先生や実師匠のアドバイスを参考に出来たおかげです
さて今年もあと少し
今年もMJ DIVAの福袋の予約も始まりますよ〜
