さて2015年もスタートしたので
『スタジオ☆やのっち』から、
このブログを通して、MJ DIVA のウェアと簡単なトレーニングをご紹介します
シリーズで毎日
…と言いたいところですが、それだと三日坊主になりそうなので
不定期に私の気の向くままに連載しま～す
本日のウェア
最近ジムでトレーニングする時に愛用しているレギンス
ピンクのタンクトップは生地が柔らかくて伸縮性があり、ピタッとフィットして気持ちいいです
今日のエクササイズは、お正月食べ過ぎちゃった方にオススメ💪
まずはお部屋でコマーシャルタイムにやってみて下さい
体幹を安定させるトレーニング
わき腹や太ももの内側を鍛えます
①横向きに寝て肘を立てます。
肘は肩の真下がベスト
反対の手は腰にあて、両脚を真っ直ぐ伸 ばします。
②骨盤を持ち上げる
上げた時に頭から足先まで体のラインを 一直線にしましょう！
③余裕のある方は両肘を伸ばしましょう♪
④まだまだイケる方は
上の腕を正面に真っ直ぐ伸ばします！
⑤ちょっとアスリート向け
上の脚を上げて、この体勢をキープして みて下さい💪
これを左右入れ替えて、まずは10秒くらいを目標に2～3セットやってみて下さいね
もっと詳しく実際にトレーニングしてみたくなったら、
是非『スタジオ☆やのっち』へ
代々木駅から徒歩２分ですよ～
*ご利用御希望の方、レッスン＆トレーニング御希望の方はいつでもご相談下さい
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