こんばんは野乃です。
少し文字の大きさを変えてみました。
見やすくなっているといいなと思います。
今回の漫画は文章的になってしまったので
見にくくなってしまいました。すみません～
さてさて、早速表題の話に入るのですが、ダイエットの話です。
自慢ではないのですが・・・いや唯一自慢できることが
私体が痩せていることです。
健康診断でも、体は正常なのに
体重は痩せすぎです。太って下さいと出ます。へへっ
この方数年以上は体系を維持し続けています。
正直高校生の時は標準的な体重だったのですが、
大学からとある習慣が勝手に身についたことにより、
太らない体を作ることができるようになりました。
個人差がありますし、人それぞれなので確証的な結果は
なんともいえません。
あくまでも個人が行って成功した例なので、
参考にならないと思った方、実施して身につかなかった方は
スルーして下さい。
友人に勧めるも、なかなか難しいことのようです。
そうかな～？
独断のダイエット・・・といいますか、
健康な体作りですね。
気が向いたときにのせたいと思います！
少しでも参考になって頂けたら嬉しいです。
無理してダイエットなんてすると体に悪いですもんね！
☆痩せよう！一つ目
前置きが長すぎてすみません。さて本題です。
食べないで痩せるって難しいことだと思うんですよ。
野菜だけしか食べない習慣、寒天がいいから寒天ばかりしか食べない人
正直体が持たないし、不健康すぎます。
いっそのこと、一日断食しちゃえばいいんじゃないかと思います。
食べ物は体のエネルギーになるのですし、人間なので様々な食物を
食べなければいけないと思うんです。
でも、ついつい食べ過ぎてしまっていませんか？
食べ過ぎの人って早食いな人が多いと思うんですよ。
駆け込んで食べる姿は残念に思います。
なので、逆の発想
ゆっくり食べること！！
量をいつもより減らすこと（極端に少ないのはだめですよ！）
私いつの間にか食べるのが遅くなっていたんです。
昔は早食いで、誰先より食べていたのですが、
今では一番遅いです。
食事にかける時間は30分以上。
そんな食事にかけてられないよ～と思う方もいらっしゃると思うのですが、
本気で痩せたいと思う方それから・・・・
便秘にお悩みの方もおすすめかもしれません。
快便って本当太らないんですよ。体もすっきり☆
のちのち詳しい方法はブログに書いていけたらなと思います。
☆ゆっくり食べる方法
とにかくご飯はかけこんで食べない。
きちんと箸でひとつひとつ丁寧に取る。
食べる一口も中ぐらいで食べる。
味わって食べる。
よく噛む。
食べ終わらない前に、次のご飯を口にはいれない。
食材をかみしめて食べる。
この習慣を暫く続けていると、
不思議と腹がいっぱいになります。
ご飯8分目が理想と言われますが、
おかずも入るとお腹が膨れますし、満足です。
それで、すぐトイレに行きたくなります。
そんなサイクルです。
運動したくない～
楽してダイエットしたい～
なんて方にはおすすめかもしれません。
ごはん1膳目安：20分以上（おかずも含める場合は、30分以上です）
パン1枚目安：15分以上
食事はゆっくり取ると楽しいですよ～