「仮○ラ○ダーにして欲しいこと」

思わずクリックしてしまいましたww

http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=staff&articleId=11352689228&guid=ON(携帯版)


みんな、
「私の部屋を守って欲しいラブラブ」
とか書いてるのかと思ったら違ったわガーン

ちなみに私は、
「呼んだらいつでも来て欲しいラブラブ」
です。


リンク先を見てみたら、新しい仮○ラ○ダー、「ウィ○ード」にして欲しいことでしたガーン


コメントにもあったけど
ラ○ダーキックは是非して欲しいです。


宇宙からとか、脚が何かに変わらなくていい。普通のラ○ダーキックが見たいです。

平成ラ○ダーは電王にしか興味なかったけど、ラ○ダーキックしてくれるなら、また見ようかな音符


※検索かけてくる方が異様に増えたので伏せ字にしましたm(__)m

チーン( -_-)

バレエに行きました。

左股関節が痛くて、前回より左だけ爪先が外を向かないしょぼん

頑張って向けようとする
→股関節が痛くて膝が伸びない
→骨盤が立たない
→体幹に力が入らない
→不完全燃焼です～しょぼん

チーン。


レッスンの後、先生に痛いことを伝えたら、ストレッチをひとつ教えてくれましたひらめき電球今までやったことのない、バレリーナならでは(？)のストレッチ。

①仰向けに寝る。
②足首を直角に。爪先は自然に開く。
③膝を伸ばしたまま両足を天井～頭上方向に上げ、内側からかかとをつかむ。
④背中～腰～仙骨をピッタリ床に付ける。爪先・脚の開きが左右同じになるように。


皆さんも挑戦してみてねニコニコ

先生は股関節が痛い時はこうして調整してたそうです。


ちなみに私は、膝を膝下までしか掴めませんでしたガーン今回は膝を伸ばすことより、股関節を開く方が大事なので、かかとを掴めるくらいに膝を曲げて再挑戦。お産のようなポーズになりましたが(笑)、左股関節だけお風呂に入ったようにじわじわぽかぽかしてきました。

気持ちいい～ニコニコ

次回はもう少し納得のいく動きができるといいな音符 それにしても、痛いショック！あせるあせるこれからお風呂入って、プロテイン飲んで、入念にストレッチします。

＼(^O^)／

先週体験したパーソナルトレーニング。今回から正式に受けることにしました。

先週、測定→パーソナルトレーニング体験→今日、測定したら、筋肉が1週間で500g増えてましたアップ脂肪減少はなし！！(いいのです。脂肪はむしろつけたいので。)
1ｹ月でそれくらい増えたことはありますが、1週間では初めてです！！

入会してから9ｹ月。正に山あり谷ありでした(笑)スタジオのダンス系ばかり楽しんでいたので、脂肪燃焼しまくり、筋肉量はマシンの量に比例しるのですが、なかなか続かずダウン全体としては目指す身体に近づいてはいるものの、パーソナルトレーニング体験後のはその効果の出方がまるで違う！！

今月は1年振りの自分史のための写真撮影もあるし、バレエをやっていることを話したら、バレエでの身体の使い方も教えてくれて、身体作りが益々楽しくなりました音符

確かに筋肉への負荷はきついけど、そうなった時の負荷の落とし方も教えてくれるから、身体を変に痛めることなく鍛えられる感じ。

体力もさらについて、疲れにくく、疲れが翌日に残りにくい身体になったし、姿勢を良くしていることが気持ちいいし、お肌もツルツルになるし、いいこといっぱいニコニコ

来週から食事のチェック、指導も始まる予定。

早くなれなれ、ボン！！キュウ！！ボン！！(笑)