ビジネスマンの睡眠事情は深刻です

こんな記事を見つけました。

ＭＳＮサンケイニュース「溶けゆく日本人」快適の代償（７）不眠の時代　消えた闇夜　狂うリズム

もうすっかり当たり前の時代になってしまったのでしょうか？
仕事に追われる過酷な生活、気晴らしにはゲームなどに興じ、
神経が高ぶったままで寝つきが悪くなり、睡眠障害に陥る。

神経を使う、目を使う、手は動いているけれど、足を動かして（歩いて）する仕事は少ない、

そういうビジネスマンはとても多いでしょう。
また、交代制の深夜勤がある職種では、体のリズムを維持するのがとても難しい。

運動したくても時間がない、動く気になれないほど疲れている、

そういう場合は、ほんの少し、

毎日の生活で続けやすい工夫を取り入れてください。

これから、冬至に向かってまだ日が短くなります。

せっかくの休日、寝ダメするよりは、
お天気がよければ、ふとんを干す日にしてみてはいかが？
シーツ（カバー）も洗えたら、言うことなし。

睡眠時間が少ないのなら、体がより休息できる環境を作ってください。
お金をかけなくても、少しだけ意識を変えるだけで改善できることもあります。

朝日が入るようにカーテンを開けて寝る
早起き（眠ければ、少しの昼寝）早寝
朝ごはんは、軽いものでも必ず食べる
寝る前の刺激的なＴＶは我慢（たとえ翌日が休日でも）

今日、勤労感謝の日。