油でアトピーが悪化する！？やっかいな油による痒み対策とは

こんにちは！柳内です！

突然ですが、あなたは油物が好きですか？

ちなみに私は大好きです（＾◇＾）

しかし、アトピーだと油物を食べると

あきらかに体がかゆくなったりして大変ですよね

ただ、アトピーが悪化するからと言って

やっぱり食欲とは簡単に抑えられるものではなく

特にストレスのたまりやすいアトピーですから

好きなものぐらい食べたいものです

特に私は食べることが好きなので

好きなものを食べられないなんて生きている意味もないですし

食べたいものを食べてこその人生だと思っているので

油による悪化にもかなり気合を入れて対策してきました

ということで今回は油物を食べて

アトピーが悪化することのないように

誰にでも簡単にできる油対策を紹介したいと思います！

油は人間にとって必要？

油って聞くと、よく体に悪いと言われがちで

なんだかイメージも悪かったりしますよね？

しかし、油は人間の体に必要なもので

とっても重要な役割をしていたりもします！

というのも人間の体とは無数の細胞が集まって出来ていますが

その細胞を包む細胞膜は油できていています

また、油の中には必須脂肪酸と言われる

人間の体内では作ることができない油もあり

その名のとおり、外から必ず取らなければならないものもあったりします！

このような油をとらないとどうなるかというと

細胞から体に必要な物資を届けられなくなったり

体の老廃物を出せなくなったり

肌がカサカサでシワやたるみができるようになったりと

様々な健康不良がおきるようになるのです！

油でアトピーが悪化するのはなぜ？

このように油は人間にとって重要な働きをしますが

油によってアトピーが悪化するのも事実です

なぜ、体にとって必要なはずな成分で

健康被害にあってしまうのかというとそれは

取る油の質が悪かったり、同じ種類の油ばかり

とってしまっているからなのです！

このように油にはたくさんの種類があります！

油の種類なんて急に言われても分からないと思うので

簡単にいうと、ここで気をつけるべき油は2種類で

トランス脂肪酸とリノール酸に注意するようにしましょう！

トランス脂肪酸とは油の中でも最も質が悪い油で

アレルギー反応を増幅させるということがわかっています

ファーストフード、インスタント食品、冷凍食品、おかし

バターやマーガリン、ラードなど

いわゆる体に悪いとされる食品に多く含まれますが

食事でアトピーを悪化させる一番の要因でもありますね

そして次にリノール酸ですがこの油は

先ほど少し話した必須脂肪酸の仲間で植物油に多く含まれます

※この表だと必須脂肪酸のなかでオメガ６に値します

あれ、必須脂肪酸で植物油と聞くと体にいいんじゃ・・・？

なんて思ったりもしますが

現代人はこの油を取りすぎていると言われています

もちろん必須脂肪酸なのでまったくとらないのはＮＧなのですが

リノール酸はゴマ油、コーン油、紅花油などいわゆる

スーパーなどでよく買う油に含まれていて

かなり摂取しやすい油だったりするんですよね

同じ油ばかりとりすぎるとどうなるかと言うと

飽和した油とは、体内から汗や皮脂となって出てきます

するとアトピーの顔の赤みの原因でもある

油をエサに活発化する脂漏性皮膚炎になってしまったりします

（※脂漏性皮膚炎はアトピーと見分けがつかないので

アトピーではなくこっちの場合も多いのです

脂漏性皮膚炎に関して詳しくはコチラから）

アマニ油で油によるかゆみ対策をしよう！

そこで油によるかゆみ対策ですが

アマニ油を使うことによって、簡単かつシンプルに

油によるかゆみを抑制することができるのです！

もう一度、先の図をみていただきたいのですが

必須脂肪酸はリノール酸であるオメガ６のほかに

オメガ３というものがあるのが確認できるかと思います

このオメガ３こそが現代人に足りていないと言われている油で

なかなか普段の食生活で取ることが難しいのですが

健康にめちゃくちゃよくて

アレルギーによるかゆみを沈静化する効果もあるんですよね

つまり、質の悪い油や同じ油ばかりとりすぎて起こるかゆみを

意識的にオメガ３を摂取するこよによって抑制できる

ということなのです！

ちなみにオメガ６とオメガ３の割合は「４：１」が理想

と、言われていますが

現代人は「１０：１」になっているのが現状です

そこでおすすめの油対策というのが

オメガ３が主成分であるアマニ油をとって

油のバランスをよくしようというものです

やり方はとっても簡単で

1日にスプーン2杯ほどアマニ油を食べるだけです！

私が使っているのはコレで値段もそこまで高くないので

気軽に使えてそれなりの効果が期待できます！

ニップン　アマニ油プレミアムリッチ　150g【PET容器入】×1本 価格：864円（税込、送料別) (2017/4/22時点)

アマニ油の扱いの注意点は、とにかく酸化に弱いので

・熱にかけずに生でたべること

・冷蔵庫で保存すること

・1～2ヶ月で使い切ることです

それとオメガ３はアトピーのかゆみを抑えるだけでなく

血行をさらさらにしたり

コレステロール値を下げたり

鬱病の改善効果がなどがあったりするので

もし、アトピーでなくともおすすめです！

あとオメガ３はサプリメントでもあるんですけど

サプリだと消化するまでに時間がかかり即効性はないので

今、アトピーの痒みを抑えたい！と言うときには

おすすめできないかなと言った感じです

一応、おすすめのオメガ３のサプリメントも張っておきますね！

業界トップクラスのオメガ3脂肪酸配合量を実現【ケンとサラ】

まとめ

ということで今回は油によるかゆみ対策を

解説させていただきました

アトピーのかたって普段から食べたいものを

我慢して生きている方が多いと思うんですけど

この方法を使えばアトピーの天敵の油物も

それなりに食べられるようになるのでおすすめです！

食べたいものが食べれない、もしくは油をとるとかゆくなるというかたは

是非、一度アマニ油などのオメガ３を試してみてください！