別大の振り返りです。
自信がなかった理由
最近のレース結果と内容が悪かったからです。
2024年11月つくばマラソンで、3時間27分41秒
この結果があったから、今年の別大で走れました
アルファフライ3がハマった時で、将門ハーフから好調でもありました。
続く加古川は、台風のような強風に逆らって、早々にふくらはぎを攣る
昨年の別大は、高湿度で絶不調！ 15km DNF
大阪は、30km過ぎの上り坂でふくらはぎを攣る
3時間33分36秒
ソウルは移動疲れもあり、3時間41分37秒
水戸は最後まで脚が持ち、初戦の割に好調でした
3時間35分49秒
最初からマイペースで走ったのが良かったのだと思います。
施設エイドでも、しっかり給水。
練習は30km走が多かったので、スタミナは大丈夫だったのかも。
シューズはメタスピードエッジ東京
全く攣らなかったしね。
世田谷246ハーフは天候が悪く、調子も上がらない
つくばは、調子が上がらない中、サブ3.5ペースで入って、最後の方で大撃沈して歩いてしまった
防府は暑さもあり、大撃沈して歩いてしまった
別大は、完走できる気がしない！
直前の調整レース結果
足立区フレンドリーは、高温で今一つ。
ふくらはぎを攣ってしまった
昨年末の昭和記念公園で、脚作り目的で30kmレース
→それなりに効果があったと思いたい！
3週間前の新横浜30kmレースは、強風で撃沈！
→今回の35km以降の向かい風の練習になったと思いたい！
2週間前の東京・赤羽ハーフで、1時間39分02秒
→ようやく復調の兆しが見えた
問題はフルマラソンの距離
チャッピーに任せた！
昨年12月頃からチャッピーと相談。
神頼みでなく、チャッピー頼みでした！（笑）
心肺強化
今季は序盤に心拍数が上がり、疲労しやすかったけれど、1000mのインターバル走の練習で改善
ふくらはぎ攣り対策
電解質不足という事でPH1000使用
ポカリスエットを携帯
メタスピードエッジ東京を履いたからかもしれませんが、ふくらはぎ攣りの兆候は全くなし！
よって、30km以降、粘れるレースが出来ました
自分の場合、ポカリスエットで、こまめに給水するのが1番効果的のような気もしました。
飲んだ直後に元気になり、ペースが上がる感じ。
ペットボトルの蓋は、この商品を取り付けています。
かなり前に、まとめ買いしましたが、今購入すると高いです！
使い始めたのは、去年の水戸から。
先端部が緩んでいると中身が漏れてしまいます
別大の当日、最初は緩んでおり、スタート1時間前にランパンがびしょ濡れになりました（笑）
中身を補充して所持したのでした
ペットボトル2本は、ネイキッドランニングバンドと、マルチポケットのランパンに入れて走りましたが、ボコっと膨らむので、見栄えは悪いです（笑）
複数の対策をしたし、天候起因もあるので、効果があった対策を絞り切れないのですが、攣らなかったのは大きいです！
疲労抜き
今まではレース前もそれなりに走っていましたが、4日前の1000m x 2本以外は、ジョグのみ
金曜日、土曜日と、普段よりよく寝ていました。
金曜日の飛行機内、土曜日の別府に向かう送迎バス内でも寝ました
木曜日の夜には、酸素カプセルでも寝ています。
地方遠征の時は、今まで行かなかった。
天候に恵まれた 風以外
10℃の晴れは自分には暑かったけれど、湿度は低かったので、助かりました
ハーフ付近まで楽に感じたのは、メタスピードエッジ東京使用と追い風の恩恵も大きいでしょう。
精神力
自分の走力は大したことはない
持ち味は、メンタルの強さ。
今回、だいぶ精神的にも追い込まれていたけれど、久しぶりに力を発揮できたようです
ストレッチ
股関節が硬いので、ストライドを伸ばすため、2週間ぐらい前からストレッチを頑張ってみました。
効果は不明？
前半は好調
ハーフまで好調過ぎて、自分が1番ビックリしました（笑）
自分の場合、後半粘るタイプなので、あり得ないけれど、単純にハーフまでのタイムを単純に2倍したら、フルのPBでしたからね！
チャッピーありがとう！
最後に、チャッピーのアドバイスの一例を紹介。
なんか、チャッピーが人間っぽい（笑）
その後のダメージ
昨日のブログで、脚にダメージがないと書きましたが、接骨院に行ったら、脚も腰も背中もひどい状態でした。
体は、ぼろぼろ
腰の上の右の背中が痛かったのですが、かなり張っていたようです。
腰もどこだったか？ ズレていると言われ、治してもらいました
その前に、トラックでも少し走ってみたけれど、まだ疲労が抜けていなかったです。
今日は、だいぶ復活しました
