体重は朝食後に60.6kgと目標に近い
前日に比べると疲労も抜けた感じ
レースの場所は、江戸川区の小松川公園の近く。
大昔の5kmのBestはここで走っています。
ここで走るのは５回目ぐらいのはずだけど、東大島駅を出た直後に反対方面に歩いてしまった
スタートは10:20
1時間ぐらい前、現地に到着。
10kmレースの後半を見守る。
ヤビツ峠でご一緒した、のんさんのラン友先輩が好タイムでゴール！
41分ぐらいでゴールした横浜在住のS田さんと会話した所、走る方向が予定と逆になったとの事。
風が強い事を再確認。
スタート前に経口補水液を沢山飲みました。
4’58“/kmの男性ペーサーの後ろに並びます。
シューズは初代ヴェイパーフライ ネクスト％
右のポケットに250mlのポカリスエットのペットボトル。こぼれないよう、50mlぐらい飲んだ物。
その他、ポカリスエットジェル飲料3つ。
これらは全部飲みました。
珍しくカフェイン入りのエネルギージェルをレース前に飲んでいます。
レース中はエネルギージェルを持っているのを忘れ、ポケットに入れたままでした。
スタート前、横を見たら、X繋がりのhirottyさんがいる！
防府や別大でもお会いしています。
マンドリンのコンサートにも来ていただいています
スタート直後は、風除けの恩恵を受けやすいように、やや後方に下がりました。
早速、ランニングキャップが二つ飛んできた
小さな上り坂も風が強い。
2.5kmで折り返し、追い風のボーナス区間へ。
辛くもなく、楽でもなく。
追い風区間は集団の中にいる必要はない。
3度ぐらい追い風に押され、ペーサーに追いついてしまった
5km手前で「やんやんさん、頑張ってください！」と男性から応援していただきました
ありがとうございます！
普段顔出ししていないけれど、雰囲気でわかるのかな？
この日はALL☆OUTシャツではなかったです。
6km〜7km辺りで、ハーフマラソンも長いな〜と感じてしまう
ペースは4分51秒の時もありました。
追い風区間なので、想定内。
7.5kmの折り返し。
ここで集団から遅れたらまともに向かい風を受けるので、必死に集団を追い、Bestポジションで走れました
集団内なら、向かい風もだいぶ楽でした。
涼しく感じるし
ただ、ペースが微妙に上がったり下がったり。
風の強さで変わったのかも？
黄色は向かい風
緑色は追い風
10km手前の給水ポイントでなぜかペーサーがペースを上げる。
自身が給水するのかと思ったら、そうではなく？
自分は寄らなかったから良いけれど、集団がばらける。しばらくすると、大半のランナーが戻ってきた感じ。
小さな坂を上って、その後に下る。
みんな下り坂が速い
ここで離れてしまった
12.5kmの折り返しで、ペーサーに20m遅れ。
追い風で追いつけるか？
戻ってくる上り坂で、hirottyさんの応援。
15km通過で一安心するも、ペーサーからだいぶ離れてしまった。
初めて給水のコップを取る。
2つ取っても一口ずつしか飲めない。
気付くとペーサーから離れた位置に男女1人ずつ見えるだけ。
それにしても暑い！
追い風区間はとにかく暑い！
やめたくなる。
練習だったら一時停止しているでしょう。
ようやく17.5km地点へ。
ペーサーの周囲には誰もいない(笑)
大半のランナーが遅れたのか？ やめたのか？ ペースを落としたのか？ 集団はなくなりました。
ペースを上げたランナーもいた可能性はありますが？
目の前の2人を追いますが、なかなか追いつけない
単独走で、強い向かい風を受けまくる
体と脚は少し余力があったので、ピッチを上げるつもりで、腕を振る。
5:20/kmペースまで落ちました
どれだけの強風だったのか？
4’30”/kmペーサーをされていた、みほろぐ。のみほさんのＸ投稿より抜粋。
18km通過。
あと3kmちょっとだ！
頑張れ！自分を励ます。
それでも、向かう風に負けペースは落ちる
20km通過で、更に強い向かい風
全く進まず、ラストスパートが出来ない。
550mぐらい過ぎ、最後の折り返し後は追い風。
必死にペースを上げようと頑張り、ラストスパート！
土手の上からhirottyさん撮影。
終わった〜！ 辛かった〜！
久々にハーフマラソンの辛さを思い出しました
ゴール後にコップ6杯分の給水。
ランパンは汗でびしょ濡れ
撃沈したと思っていましたが、それなりに粘れ、ネットタイムは1時間46分を切れた。
5’02”/kmペース。
20km走、30km走で不調だったので、これでも満足
最悪の結果は免れ、80点ですかね。
目標が低いけれど、今季の残暑では仕方ないか？
グロスタイム
近年Worst記録
順位は上がっている
オーバーペースのランナーが多かったのか？
後半は心拍数が落ち着いてきてしまったようで、出し切れていない。
ゴール後は、hirottyさんと沢山会話ができ、楽しかった
後で記録を見たら、あんちょこさんが走っていたようで、お話するチャンス逃しました
駅の近くでエビチリ定食を食べてから帰宅。
レースは辛いけれど、良い練習になりました
本日の朝、脚のダメージが大きく、現状キロ5ペースで長い距離を走れない状態である事がわかりました
まだ記録を狙える状態ではない。
引き続き、頑張ります！
