100kmの次のレースは、100kmの3%の3000m
7/21 ONE TOKYO Track Time Trial＆Running Session in 練馬の3000m です。
3名のブロガーさんがエントリーしています。
最初、お誘いを受けた時は断ったのですが、今季はトラック5000mを走る予定がない。
11時開始で暑いし、3000mでちょうど良いかもしれない
暑かったら練習の代わりだと思えばいいか...
3日前ぐらいにエントリー！
昨日、皇居でスピード練習をしていたのも、3000mを意識したから。
昨日はぐっすり7時間も寝れましたが、二度寝
をしてしまい、遅くなってしまった
普通なら日産スタジアム回廊を選択するところ、気温34℃の中、敢えて大和のトラックへ
いのじだいじにスピード練習。
100kmの走り方は忘れなければ。
目標は2000〜3000m
序盤は遅めのペースで入る。
なんとか3000m走れそう
ペースは遅いけれど、この気温の中、なんとか走れた
13分は切りたいけれど...
日影でゆっくり休憩。
水を浴び、給水。
続いて、短い距離のインターバル走の予定。
200m x 5 を検討しましたが、暑いので連続は危険かも？
400m x 3本だけにしました。
restは日陰でたっぷり。
水被りと給水ありなので、7〜8分？
後半フォームは崩れていたと思いますが、なんとか終了。
ダウンジョグは、やはりペースが上がる。
本数が少ないから、余裕はあったのかも。
ランチは餃子の王将にて。
ライスは小にしてみました。
週末にスピード練習をすると、走行距離が短くなりますね...
夕方にジョグをしようと思っていたのですが、冷房が効いた寝室のベッドに転がったら2時間も寝てしまいました
です