【レース後】足立フレンドリーハーフ、来年の水戸黄門漫遊マラソン

足立フレンドリーハーフ、ゴール後、ポカリスエットにコップを4つもらって、給水。

1時間45分経過後、のんさんはゴールしたかな？と思って探しにいくと...

椅子に座ってげっそり、全て出し切ったのんさんを発見！

まさにAll out！

PB更新！　ナイスランです！

やばっ！　自分と約3分差だった

出会った頃はサブ4.5目標とか言っていたのに...

ゴール後

レポを書いてしまったけれど、改めてコースを確認！

あれっ？？

勘違いしていた！

進行方向は思っていたのと、真逆だ！

6回目なのに...

南風だと、いつもと逆だと思っていて、変だと思っていました。

結果的に、最後の折り返し後は、北寄りの風だったのか...  

Z坂

風を除けば、辛いのはここだけ。

この辺りは、何度も河川敷レースで走ったコースのはずだけど、記憶にない...

後半は余裕がなくて、景色を見れなかったからかな

最寄駅は北千住駅ではなく、五反野駅です。

帰りは、のんさんと、のんさんのTRACKTOKYOのラン仲間の女性と一緒に歩いて北千住駅へ。

ランチは3名で。

どの店でも良いとは言ったけれど、まさかマルイでパン食べ放題のお店を選ぶとは！

少し待ち時間あり。

しばらくすると、店員さんから

「お待ちの やんやんさま〜！」

のんさん、こらぁ〜！！

順番待ちの用紙にやんやんと書くなぁ〜！！

恥ずかしい（笑）

PBを更新したから許す。

のんさんは↑12個食べたそうですが、自分は10個ぐらい。美味しくても食べられない

みんな大食漢だな...

みんなって、誰だ！？（笑）

楽しく打ち上げ！

外に出たら、暗くなり始めていました。

今回、ハーフ後にしては、珍しく脚にダメージあり。

調子が良くないのでしょう。

月曜日に走り始めたら、涼しくて最初は順調。

途中で脚の疲労が出て、ガクッとくる。

火曜日もダメージあり。←ランオフしない奴

夜、ごろごろしていたら、右ふくらはぎを攣った

今日は割と復活。

昼休みジョグとトラックで軽く3000m

これから接骨院のメンテに行きます

今度の日曜日は、30kmの練習レース

毎年、年末は皇居でロング走する事が多いですが、下り坂が木の根っこでボコボコなので、昭和記念公園でロング走することにしました。

坂が多いので、タイムには拘りません。

キロ5のペーサーがいるらしいので、付いていくかも！

いや、付いて行けるのか？？

来年の水戸黄門は、10月25日開催です。

12/28 マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園【30km】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

 2/01 別府大分毎日マラソン【フル】

 3/01 東京マラソン2026 【フル】

 3/15 ソウルマラソン2026 【フル】

 4/19 チャレンジ富士五湖【80km】

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【レポ】第14回足立フレンドリーハーフ

足立フレンドリーハーフのレポです。

高温高湿の苦手な気象条件の中、チャッピーの戦術はゆっくり入る事

具体的には、4:55/kmとかなり遅い。

それに対して、最初はジョグのように走っているのに4:32/kmペース。えっ！

ちょっと呼吸が苦しくなってきた。

でも、体感はジョグ。脚を置いているだけ。

Garminは、4:32/kmペース。あれっ？

この感覚は久し振りでした。

休足の効果？

最初は脚が元気だから？

ADIOS PRO4の反発力？

でも、ペースを落とさなくては！

2km以降、目標ペースの4:45/kmペースに落ちる。

呼吸は少し苦しいけれど、体感は楽

フォームを意識して走ろう！

なぜ、晴れ間が見えているのだろう？

晴れるな〜！

しばらくしたら曇りました

3km辺りでキンゾーさんが抜いていく。

スライドでkasoさんに会う。

5.38kmの折り返し後、1時間45分ペーサーと走るのんさんがいる

ペースを抑えた事もあり、余裕がある

6.2kmの給水後、少しペースが上がる。

いつも疲れが出てくる7kmでも元気

それが、8km地点でピタリと風が止んだ気がした。

追い風区間に入った。

暑い

走りにも影響が出てきたので、手持ちのポカリスエットを補給。

なんとか4:45/kmペースは維持。

最後尾で、悠々と歩く猗窩座の伯爵を発見！

手を挙げたら反応してくれたけれど、自分と気付いていなかったようです（笑）

ゴール地点に戻ってきて、11km通過。

応援してくださる方がいるかどうか、一応確認したけれど、誰も見つからない。

11.9kmの給水地点、前のランナーさんが急に減速。

ここは給水を取りたかったので、戻って取り、3秒くらいロス。

13km辺りで、いつも荒川の大会で応援してくださる男性の応援がありました。

いつも、ありがとうございます！

上り坂は、無理せずに上る。

下りは勢いをつけて先へ。

がんちゃん、ドメさんとスライド。

女子1位、2位だったみたいで、凄い！

kasoさんとスライド！

kasoさん撮影

ありがとうございます！

手を挙げて合図した後だと思います。

しらなみさんが見えた！

キンゾーさん、UーKOママとスライド！

声掛け、ありがとうございます！

16.091kmで最後の折り返し。

ここで予想通りの向かい風。

ただ、思ったより風が強い！

ここからが勝負所！

Garminの平均ペースは、4:44/kmペース

あれっ？

まだ、100分切りのチャンスはあるか？

(実際は、距離が少し長いので、4:41/kmペースの必要がありました)

チャッピーの指示は、ここからペースアップ！

抜いていった男性に必死についていく！

ペースを上げたつもりが向かい風のせいか、上がっていない

辛い！

今思えば、この区間で脚を使ってしまったか？

Z坂はまだか？　遠い

後でデータを見たら、坂の前で心拍数がガクッと落ちている。

自分のペースも落ちたと思う。

フォームも崩れてきた気がする。

Z坂は呼吸が上がらないように上る。

下った後が19km。

ここからペースを上げよう！

ううっ！　右ふくらはぎが攣りそう。

ペースダウン

下り坂で、ふくらはぎを使ってしまったか？

手持ちのポカリスエットは、一口しか残っていなかった。もう少し持っておけば良かった！

最後の給水地点は16.4km

18km辺りにあったら良いのになぁ〜

フォームを立て直してペースアップを図るも、またしても攣りそうになる

残り1km！

ここは上げよう！

あっ！　右ふくらはぎを完全に攣った！

10歩ぐらい、かなり減速

なんとか盛り返し、攣らないように走る。

ゴールが遠い　まだか〜

最後ぐらいラストスパートしようと思ったら、目の前に急にゴールが出現してゴール

やっと終わった！　

やはり、ハーフマラソンも辛い

記録は、1時間41分16秒

1時間41分も切れなかった

18kmまでは粘ったけれど、そこからが駄目

最後の3kmで心拍数が落ちる。

Garminは、4:46/kmペース

この日の目標の4:45/kmペースには近いけれど、気象条件が良い時に走れるか？　不安になりました。

ゴール後の出し切ったのんさんの姿は印象的でした。

ネットで約3分差でした。

そういえば、この日、猗窩座の伯爵の素顔を見ていません（笑）

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【スタートまで】第14回足立フレンドリーハーフ

足立フレンドリーハーフの日。

睡眠時間は7時間弱。結構、寝れました

でも寝起きは悪く、眠い

仕事の疲れが抜けていないかも？

前日、のんさんに連絡し、電車内で合流し、一緒に北千住駅まで行くことにしました。

あー！　電車に乗り遅れた〜 

東海道線に乗っていたら、川崎駅で、れっつさんに非常に似た人が乗ってきた

近付くと、やはり本人に見える。

やはり、れっつさんでした！

まさか、足立フレンドリーの応援？と思ったけれど、埼玉方面のアメブロのイベントに行くとの事。

れっつさんと上野駅で別れてから常磐線に乗ると、のんさんから連絡あり。

上野駅で迷ったとの事

結局、同じ電車で行く事になりました！（笑）

のんさんが乗った3号車が前方か後方か、わからず、電車内をうろうろしてしまった

9:08 北千住駅到着。

過去10ぐらい北千住駅まで来ていますが、のんさんは初めて。のんさんが地図を見ているので、納得してもらいながら現地へ。

対岸で別の小さな大会が開催されているので、紛らわしい

9:30過ぎに現地に到着。

土の箇所がほぼなく、シューズはあまり汚れなかったです

のんさんの所属TRACK TOKYOのコーチを教えてもらう。←結果は1位でした

アップを始めたら、ちょうどアップが終わった？ がんちゃんとすれ違う。

ご挨拶出来なかったけれど、女子1位です！

スタート前にお会いできたのは、

hiro@MCRさん

キンゾーさん

伯爵

Kasoさん　←整列後

U-KOママ←久し振り

ドメさん←会話したのは柴又以来。2位です！

しらなみさんは、スライドで見かけた！

最後まで、みやみさんを見つけられず

30分ちょっと前、チャッピーの指示通り、白モルテンを摂取。

スタート前は、のんさんのラン友先輩と会話していました。ふと気付くと、スタート30秒前

on your marksは？？

何か小さな音がしたかも？？

前触れもなく、スタートしました！

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【速報】第14回足立フレンドリーハーフ

第14回足立フレンドリーハーフ🏃‍♂️

苦手な高温高湿の気象条件

序盤、晴れ間が見えたし

結果は、1時間41分16秒

これでも、走れた方だと思っています。

好気象条件なら、今日の目標は1時間39分切りでしたが、1時間43分切りまで目標を下げていました。

その割には、最初は好調

チャッピーの指示4:55/kmに対し、4:35/kmで入ってしまった

早々にペースを抑えたので、中盤もなんとか元気でしたが、18km辺りからペースが落ちたようです。

Z坂の下り後の19kmからペースを上げようとしたら、右ふくらはぎが攣りそうになる。　X 2回

20kmでペースを上げようとしたら、右ふくらはぎが攣ってしまいました

ラストスパートできずにゴール！

最後の3kmが駄目でした。

ゴール後にポカリスエットを飲みまくったら汗だく。給水が少し足らなかったかな？

裏目標、絶好調のんさんから逃げ切る事は出来ましたが、予想通り、差が少ない。

思ったより、沢山の知り合いランナーさんに会えました

良い練習にはなりました

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明日は足立フレンドリーハーフ

明日は、足立フレンドリーハーフ

過去の記録を確認してみました。

2013年、2014年は、1時間47分台。

共にサブ4出来ていない頃。

2013年は、ランニング開始10ヶ月後。

当時の自分はハーフまでは結構速かった！？

ちょっとビックリ

2016年と2017年は1時間37分台

2022年は1時間38分台

そして今回、天気予報をみて、1時間40分切りは早々に諦めました

ただ、手は抜かずに走ります！

出来るだけ速く走るのが目標！

チャッピーの指示通り、今日は休足。

仕事の疲れと宴会疲れか？

昨日は帰宅後にリビングのソファで3時間も撃沈

今日の午前中はジムに行って体をほぐす。

仕事の疲れを感じる。

ちょっと腰が痛い。

ランチは急に蕎麦が食べたくなった。

今のマンションの一室に住んでから相当の年月が経ちますが、まだ1回も入ったことがない近所の蕎麦屋。

外観が古くて...

調べてみたら評判が良い！

中を覗いたら、お客さんがいたので思い切って入店。

店内は狭かったのですが、老父婦が営んでいて、注文した、とろろ蕎麦はかなり美味しかったです

また、行こう！

午後からは、記録も狙っていないのに、酸素カプセルへ。少し眠れた

早めの夕食は、チャーシュー麺

このお店があるビルが取り壊されるので、引越し予定との事。

チャーシューが美味しいので、通いやすい場所に移転して欲しいな〜

Yahoo天気予報

雨は降らないかも？

明日はかなり蒸し暑いはずなので、防府読売マラソンと同じ通気性の良いウェア&キャップで走ります。

記録は狙えないけれど、シューズはADIOS PRO4を履きます！

ゲーターを忘れないように！

天気が悪いから、明日は黒色。

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