2月はブログを2回しか更新しない事態となりました。
うぅ～ん、ダイエットさぼってるな・・・。
では、恒例の経過報告にいきいましょう！
MAX時 135キロ
2010年11月1日 105.5キロ ダイエット開始
2010年12月1日 98.5キロ
2011年01月5日 94キロ
2011年02月1日 89.5キロ
2011年03月1日 86.3キロ
2011年04月1日 84キロ
2011年05月1日 79.8キロ
2011年06月1日 79.6キロ
2011年07月1日 78.0キロ
2011年08月1日 74.3キロ
2011年09月1日 71.0キロ
2011年10月1日 70.9キロ
2011年11月1日 70.7キロ
2011年12月1日 71.9キロ
2012年01月5日 70.9キロ
2012年02月1日 70.7キロ
2012年03月1日 71.1キロ←今ココ
前月比+0.4ｋｇ
開始時より -34.4ｋｇ
体脂肪比率
02月1日 70.7キロ 15.9％ 約11.2キロの体脂肪
03月1日 71.1キロ 16.6％ 約11.8キロの体脂肪
前月比 -0.6％ 約+0.6キロ増
結果から言って・・・。かなり駄目です。
少ししか増えてないからと、慰めてくれる方もいらっしゃいますが・・・駄目です。
ブログを書いていない時期は72キロ強ぐらいまでいってました。。
正直、食べすぎです。
体重増えても、体脂肪率がガクーンと減ってくれないと意味がない。。
3月はまたダイエット期間として心を鬼にして頑張っていかないといけません。
そして最近、筋トレも頑張って行うようにしてきたので、今月から自分の体の写真を公開していきたいと思います。
今は、皮が残っているこの醜いからだ・・・。
月を追うごとにどう変化していくのか！皆さんも一緒に見て行ってください。
こちらは、腕。ようやく力こぶが浮き出てぐるくらいに。
そして、こちらが腹筋部分。
うす～く筋が出てきてるぐらいですかね・・・。
なんにしても皮があまってダルダルです(-。－；)
何とかしたい・・・。
【本日の体重】 71.1キロ 前回比（+0.2ｋｇ）
【体脂肪率】 16.6％
【基礎代謝】 1689
【BMI】 24.0
【内臓脂肪レベル】 7.5
【骨の重さ】 3.1ｋｇ
【筋肉率】 41.7％
【筋肉量】 29.6ｋｇ
※筋肉量などは下記のサイトで計算しました。
http://kirei-labo.com/article/35054252.html
【昨日の運動】
徒歩 6926歩
腹筋 30回×4セット
8ｋダンベル 各部位（肩・胸・腕）ごとに12回×4セット
回転運動 50回
【昨日の食事】
朝食：玄米白米ブレンド（200）・サラダ（70）・目玉焼きハム（105）・納豆（90）
昼食：海藻サラダ（120）・ハム（120）・スープ（69）・焼き鳥1本（100）
夕食：冷しゃぶサラダ（300）・鳥と茄子の炒め物（250）
間食：チョコ2個（44）
約1468ｋカロリー
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