12月に入りましたねと書いてあっという間に中盤に差し掛かってきました。
色々とやることがたくさんあってなかなかブログも更新できませんでした。
やっと一段落ついて目処がついてきました。
あとはそれらを形にするだけ。
12月はたくさんの方がこられるので、そちらも一段と大変なんですけどね。
寒くなると首を縮めて力が入ってくるので、
首が痛い方や肩がよくこる人は力を入れた瞬間にこわばりが一気に広がって
コリ感が強くでてしまいます。
寒いからといって力を入れない・・・といってもめっちゃくちゃ寒い時は自然に力が入ってきてしまうので、
マフラーとか首に巻いて冷気が入ってこないように対策してください。
そのうえで寒くても肩を上げたりしないように。。。
なるべくリラックスして肩周辺から力を抜くように心がけてください。
力いれちゃうと血行も悪くなってしまいますよ。
ついに12月に入りましたね。
あんまり寒くないから年末という感じもしないですが、今年もあと1ヶ月。
今年にやっておかないことと来年の準備で徐々に忙しくなってくると思います。
うちもあれやこれやと年末までにやらないといけないことが多くあり
何かしら気忙しい感じになってきます。
年末になってきてやらないといけないことの一つが大掃除。
最近は大掛かりなことはやらないところが多いようですが、やはりお正月を迎えるにあたって
それなりにはきれいにしておきたいところ。
でもこの掃除で体が痛くなる方も多いので注意が必要です。
押入れの整理もお風呂の掃除でも
大体が前かがみになってやることが多いので、
終わって体を伸ばそうとすると・・・
あれ？伸びないという方が多く出現してきます。
普段していないことをするときは十分に気をつけて。
これから流石に冬らしい天気にもなってくるでしょうから
気をつけて年末をお過ごしくださいね。
前回この季節はぎっくり腰などが増えるということをお伝えしました。
季節の変わり目などでは、体調と同様に筋肉の状態なども下がる傾向にあるので、
どうしても弱い部分に影響が出てきてしまいがちです。
なので、日頃から腰痛があったり痛くなりやすい部分がある場合は注意が必要です。
ぎっくり腰などになったことがない方もいらっしゃるとは思いますが、
ぎっくり腰を1回でも起こしたことがある方と腰は痛いけれどぎっくり腰までは起こしていない。
という方ではとても大きな差があります。
1度でもぎっくり腰を起こしたことのある筋肉や組織はどうしても状態が悪くなります。
まだギックリをやったことのない方は、絶対に起こさせないぐらいの気持ちで対策してください。
そしてギックリをやったことのある方。繰り返してギックリを起こしている方。
ギックリを起こすたびに状態は大きく下がってしまいます。
普通の落ち方がなだらかなカーブを描いているとするならば、
ギックリ後は階段で下がるような落ち方をします。
1度落ちると上げるのにも苦労してしまいます。
結論としてギックリは絶対に起こさせない。が大切です。
温める。冷やさない。急な動きは控える。
中腰での作業を長時間行わない。
猫背などにはならない。
特に違和感がある場合には上記のことを注意してくださいね。
時間的余裕があるならばマッサージなどに行って緩めることも効果的です。
違和感ぐらいのときは対処法はたくさんありますが、
ぎっくり腰などが起きてしまうとできることが限られて来てしまいます。
