今日も骨盤立てて、姿勢にも意識をおいていきましょう。
デスクワークで1日中座り仕事をしている方の腰痛について。
下のように腰を曲げての作業。
まぁ、普通の姿勢って言ってもいいぐらい普通に見られる状態ですよね。
正常なこのような状態とするならば
腰を曲げて座ると上からの重力が腰にかかってくるのが理解できると思います。
おしりを椅子の後ろまでしっかりとつけて腰を立てて座るようにしてください。
ただ、1日中良い姿勢を取り続けるのも不可能でしょう。
作業に集中してきたら、徐々に姿勢も崩れてくることもあると思います。
それでも全然OK。
しんどくなったり少し気を抜く瞬間に、逆に姿勢を下に戻しましょう。
その時に伸び運動をするのも効果的。
長い1日で姿勢にも変化をつけながら頑張ってくださいね。
