理想を手に入れる！！

ためには…

現実を受け止めて…

理想を常にイメージしておくことが大切

この足、私の理想毎日見てる

私足にはうるさくて（笑）

いっつも足のことばっかり考えて…

街中でもキレイな足の人がいると

目でいつの間にか追っちゃってたり（笑）

まだまだ理想の足には程遠いけど…

私が日々近づくために

実践していることを

「体のラインを整えるストレッチ

  &ウォーキング」

と題して、

レッスンさせて頂きました

まずは、

恒例の壁立ちトレーニング
これで正しい姿勢を体に覚えこませる

前回レッスンのブログ

👆壁立ちトレーニングのポイント

    書いてあります

ではここからここから…

お気付きかと思いますが、

皆バスタオルを敷いてもらって

なになに、ヨガでも始まるの

って思うよね（笑）

ヨガみたいな

素敵な感じではないんです…（笑）

まずは、

自転車こぎストレッチ

これだけ見ると

シンクロの練習みたいとか（笑）

虫がひっくり返ってるみたいとか（笑）

色んなこと言われた

けどけど、これ、すごいんです

できる限り大きな円を足で描くように

ゆっくり回して

かかとで蹴り上げてつま先を伸ばす

余裕のある人は頭を浮かしてみよう

これで、

腹筋、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首、

色んなところに効いていきます

はいっ休まない～！

しっかり大きく回して～！

写真もブレちゃってるくらいね、

私も珍しくビシバシっ笑

これをゆっくり100回、

毎日やりましょーう

皆終わった後、

色んなところがプルプルしてたみたい、

そこが普段緩んでるところなの

他にもね、

体幹を効率良く鍛える腹筋の仕方、

骨盤を正しい位置へ戻すには…

などなど、

皆ひぃひぃ叫び、汗をかきながら、

でも笑って楽しく

一人一人チェックしてあげました

やっぱり人によって悩みや体質、

育ってきた環境って違うからね、

改善策は皆一緒ではないの

ウォーキングに関しては

ちょっと面白い

チームワークウォーキング

自分の癖が分かりやすかったり、

気を使う分、いつもより

姿勢が良くなったり、

気が抜けないからこれまた良いんです笑

他にも、

スローモーションウォーキングとか、

つま先立ちウォーキングとかもね、

体のラインを整えるには最適

全部は紹介し切れないので、

またちょこちょこアップしていきますね

まずはこの子達に課題を与えたので

そのBefore Afterを

後日アップしたいと思いまーす

さてさて、どれだけ変わってくれるかな

もちろん、

私も理想を現実にするために

彼女たちと一緒に

自分にも厳しく頑張らなきゃ

そうそう、最近ね、

ローラちゃんのスタイル、表情、表現力、

全てに惹き込まれていて…

ローラちゃんのスタイルブック

「ROLA'S CLOSET」

を絶対明日買いに行こーっと

私もいつか…

そんなスタイルブック出したいな…

髪色も一度はローラちゃんみたいに笑

とにかく磨くんだ頑張れ、自分

yuki

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