皆さん、こんにちは。
川島大和です。
来週の日曜日は新宿でワークショップをするのですが、
今回のテーマが
「臥位」
寝姿です。
今まさにワークショップの準備の真っ最中で、
当日配るプリントを作成しています。
ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと
パソコンの画面を見たり、たくさんの本を読んで調べたりすると
やっぱり目の疲れがひどくなってきます。
私は眼精疲労がひどい時は
毎回、
経絡指圧を応用したセルフケア
をしています。
せっかくですから、この場をお借りしてシェアさせていただきます。
目には
膀胱経、胆経、胃経、三焦経
とたくさんの経絡がながれています。
それぞれの経絡を親指で圧すと時間がかかるので
ちょっと工夫をします。
上記に示した経絡を同時に刺激します！
どうやって？
ヒントはこの歌
ぼくらはみんな生きている♪
生きているから経絡刺激するんだ！（笑）
・・・
中略
・・・
手のひらを～
経絡に
かざしてみれば～♪
・・・
ということで
親指ではなく、
手のひらで目隠しをするように
手のひらでまぶたを覆います。
そうすることで目から入ってくる情報を
いったん遮断します。
呼吸を楽にしながら
手のひらのぬくもりをまぶたと目の周りから
感じてみましょう。
ここで注意してほしいのは、
手のひらでまぶたを押さないことです。
決してまぶたは手のひらで触れないで
あくまで両目を両手で覆うだけです。
手のひらでまぶたを覆うようにすると
手のひら全体でそれぞれの経絡が刺激されて
目の疲れだけでなく、
心身ともにリラックスしてきます。
イスに座って行っても良いですが、
もし可能ならあお向けに寝て行ったら
さらに効果的！
手のひらをまぶたに♪
ぜひ試してみて下さい。
＜10月のセミナー・ワークショップのお知らせ＞
☆10月16日（日）10時30分～12時30分
ボディチャンス新宿スタジオにて
目指せ ナイス 臥位（ガイ）！
〜 建設的な休息のための寝姿 〜
ワークショップを開催いたします。
ワークショップの詳細と
お申し込みはこちらからお願いします。
☆10月22日（土）9時30分～12時
代々木、ウィルワンにて
ADLの維持・向上につなげる！
「回旋式ROMセミナー」
セミナーの詳細とお申し込みは
こちらからお願いします。
それでは、今日はこの辺で。
ありがとうございます。