仮眠

２０分、まだ、本格的な眠りに入らず、スムーズに目覚める

５０分、深い眠りに落ちているため、起きた後の眠気が強い

８０分、夢などをみるレム睡眠の状態になっていて、スムーズに目覚める

　早朝に起きて働く農家の生活が基本だった西洋では、午後２時から午後４時ごろまで昼寝をするシエスタという習慣があったそうですが、今の日本のように夜十分睡眠を取れている環境では、「２０分の仮眠」が効果的なようです。