ブログネタ：立ったまま寝られる？ 参加中１日の理想の睡眠時間。
新生児（生後１ヶ月未満）赤ちゃんは殆ど、可愛い顔して、寝てますけどね(笑)。
乳児（生後１ヶ月～１歳未満）は、夜７時～朝７時頃。
幼児（１歳～３歳未満）・学童期（３歳～６歳未満）は、夜７時半～朝６時半頃。
小学生は、夜８時～朝６時頃。
中学生は、夜９時～朝６時頃。
高校生以上は、夜１０時～朝６時頃 。
老年期は、夜１０時～朝５時頃。
上記の時間帯に睡眠状態にあるか、身体を横にしている状態にあるのが望ましいと考えています。
睡眠時間を８時間と考えると理想的ですが、身体は横になって眼を閉じたからといって、すぐに熟睡状態にはなりません。３０分～１時間ぐらいかけて深い眠りへと落ちていき、身体の疲労を取る作業をしていくのです。
目覚める時も同じですから、実際６時間の熟睡状態が必要ということになります。
その６時間の熟睡状態が上記の時間帯に行われていれば良いという事になるわけです。
社会人の人であれば、１０時半ぐらいまでにお布団に入るのが理想的です。
