ブログネタ：ストレス解消法、教えて 参加中神経を落ち着かせ心地よく眠りを誘う香りは、ラベンダーやカモミール、ベルガモット、ネロリなど。お気に入りの香りのエッセンシャルオイルをティッシュなどにたらして枕元においたり、熱湯をいれたカップにたらして香りをだしたりしましょう溿溿溿。
量はどちらも1,2滴ほどを使用。多過ぎると香りが強くなり、かえって目が覚めてしまうので注意を
。また、火を使ったアロマは、「火の始末」をする前に寝てしまった…"ということにもなりかねず大変危険なのでオススメしません珣。
また、入浴時にバスタブに2～3滴入れてゆっくり浸かるのも効果的です。この場合、お風呂の温度はぬるめで。
眠りを誘うツボを押してみるのも手軽な方法です。リラックスしながら、ゆっくりマッサージしたり押したりしてみましょう。
耳たぶ後ろの骨をはさんだ前後にあるツボ。上下にやさしくマッサージして。
頭のてっぺんにあるツボ。指でギュっと押して
。かかとの中央にある失眠（しつみん）と足の裏を曲げたときにできる窪み部分湧泉（ゆうせん）を刺激して
。布団に入ってもなかなか眠れない涬という時は、ゆっくりと腹式呼吸を、膝を軽く曲げた状態で意識しながら"鼻で息を吸ってお腹をふくらませる、口から息を吐いてお腹をへこませる"を繰り返すと、自然と呼吸が整ってリラックスできます溿溿溿。
