2023年12月15日（金）
今日は夜勤。しっかりと働きませう。
本の記録。
自分自身を変えてくれた一冊
①堀江貴文 【捨て本】
5年ほど前、風呂に入りながらこの本を読み、稲妻が走った。翌日からできる事を実践し始め、自分でも分かるくらい変わった。これは捨てることのできない本。
ここ数年1番興味がある千日回峰行。
②光永圓道 【千日回峰行を生きる】
何故ここまでする必要があるのか…
回峰行の同行程を歩いてみようと思う。
しっかり計画をたてる。
マクロ管理法を知る。
③testosterone 【筋トレ最強の食べ方】
計算式で算出した自分の摂取kcalとマクロ栄養素。
1日に摂取するカロリー2299kcal
1日に摂取するタンパク質162g
1日に摂取する脂質64g
1日に摂取する炭水化物266g
この食生活をしっかり実践できるよう準備している。中途半端にはできないので、食材の成分など調査中。
