就職してからは毎年健康診断を受けてましたが、バリウムとかはありませんでした。
5年ほど前からは自費負担はありますが、より詳しそうな人間ドックを受けることにしました
結果
今年は7月頭に受けて結果が郵送されてきました。
毎回高めに出る総ビリルビン
毎日缶ビール1〜2本飲んでいますが、それが原因ですかねぇ。
高めに出る→数ヶ月休肝日作る→翌年高めに出ない→油断して休肝日減る→翌年高めに出るを繰り返しています
今回はHbA1cも赤くなってますね
そもそも何なのか…
糖尿病の関係のようですが、低いのもよくないのかな
ここに去年のA判定からC判定になったのが２つも
尿酸が高い
で、尿酸とは…？
痛風
続いてLDLコレステロール
動脈硬化・心筋梗塞
生活習慣の改善
とりあえず生活習慣の見直しが必要なことが分かりました
まずは、お酒を減らすことから。
お酒は隔日とし、とはいえ食後のビール感はないとストレスが溜まるのでノンアルコールビールとします
続いて野菜接種の増加。
昨日の夜ご飯。例によって金曜夜なのでニンニクマシマシしてますが、今までなかった野菜が
今日の朝も今までお菓子だったとこに野菜が
最後に運動ですね。
ランニングがいいかなぁと、とりあえずランニングウェアとランニングシューズを購入。
いざ、ランニングへ…
iPhoneも置いて…
鍵を閉めて…
鍵が邪魔
「ランニング 鍵」で検索すると、やはりみなさん悩んでいるようですね
iPhoneとかも入れられる専用ポーチとかもあるようですが、極力軽くしたいのでリストバンドにしました。
こうやってリストバンドに入れて走れば全く邪魔になりません
日中に走りましたが、日差しが強くて日焼け厳禁のヒゲ脱毛にも良くないし、体力も消耗するので、基本は土曜の夜間に走ることにします
継続して、来年の人間ドックではA判定を目指します