『8月のジョギングダイエット効果…【バナナイカ】自宅で気軽にカクテルを楽しむ♪』

もう9月になってしまったので、毎月恒例のジョギング報告ネタをまとめますかね～！　先月（8月）ですが…

　
↑お盆休みにちょっとジョギングをサボりましたが（汗）　ジョギング通勤は継続して頑張る感じでした！

　
↑7月に月間300kmペースが疲労感アリアリだったので、8月は月間250kmくらいで様子見ですよ。

月間200kmペースは1～6月で慣れてるんで、月間250kmくらいがしばらくは良さそうかも？

　
↑体重の方は、55kg台くらいで安定してる感じで、体脂肪率も17.1～17.2％くらいをキープしてます。

今年（2008年）になってからの体重の推移ですが、順調に絞れてからは体重キープに近いかな？
　
　58.4kg：19.2％（1月のジョギングダイエット効果＆【マイアミ】自宅で気軽にカクテルを楽しむ♪ ）
　
　57.5kg：18.8％（2月のジョギングダイエット効果＆スピード練習・レース用にRT901追加購入！）
　
　56.7kg：18.5％（3月のジョギングダイエット効果…今後は筋肉トレーニングも取り入れるかな？）
　
　56.7kg：18.4％（4月のジョギングダイエット効果…月間200kmジョギングにも慣れてきたみたい）
　
　56.8kg：17.9％（5月のジョギングダイエット効果…筋トレ＆プロテイン牛乳割り補給が効いた？）
　
　55.9kg：17.6％（6月のジョギングダイエット効果…半年は持久力＆スピード練習も取り入れるか！）
　
　55.2kg：17.1％（7月のジョギングダイエット効果…【ブラック・ローズ】自宅で気軽にカクテルを楽しむ♪ ）
　

個人的には、今の55kg台くらいで体重的には満足してるので、冬場に太らないようにしたいなぁ～

っとカクテルネタですが、飲んだ事が無いカクテル無いかな～？？っと自宅で作れる範囲で探してみて

バナナイカ（Bananaika）を作って飲んだので紹介しておきますねー

　
バナナイカのレシピ
　

ウォッカ	25ml
バナナリキュール	10ml
ドライベルモット	5ml
オレンジジュース	20ml

　
まずは、カクテルを作る材料などを準備！
　

　
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
　
　カクテルグラス（オーソドックスでスタンダードなタイプです）

　
　スミノフウォッカ（赤いアルコール度数が40度の方を愛飲してます）

　
　マリーブリザール　クレームドバナナ（もうすぐ無くなりそうで、予備でボルスを購入済）

　
　ノイリープラットドライ（ドライベルモットならノイリーがおすすめ）

　
　オレンジジュース（100%のを用意して下さいね。手に入ればウェルチのがお薦め）

　
　メジャーカップ（自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用）

　
　バロンカクテルシェーカー Bサイズ（中サイズの410cc　自宅でキリリと作るにはこのサイズかな）

早速、カクテルを作ってみましょう♪
　
カクテルを作る手順は・・・
　
　１．レシピ通りに材料を入れます。入れる順番もレシピ通りでOK。
　
　２．氷をシェーカーボディの中に8～9分目ほど？まで入れます
　
　３．ストレーナーとトップをシェーカーボディに取り付けて、リズミカルに12～14回ほどシェーク
　
　４．トップを外して、カクテルグラスに注げば、出来上がりです。
　