超久々のタイム

　今朝はペース走、キロ５で流してラスト1キロスピード走というイメージでした。

　キロ5のつもりが勝手にペースが

　あがるあがる〜♪

（画像はブルーロックアニメ公式Twitterより）

　ラスト1キロ！無理なくサスティナブルにスピードを上げると……

（えっ、マジで……♪）

　MAXスピードは500m1分58秒、このスピードは30代だった2008年以来です！（キロ3分40秒）

　当時は筋力、跳躍力に頼っていたのでまさに未体験ゾーンでした😲

　ラン始めて負荷なくこんなタイムが出せたのは初めてです！

　跳躍に頼らず上下動を抑え、ピッチでスピードを調整してます。

　てか、今の好調を分析すると

①食生活

『　ウエストが引き締まった理由②』

　いい感じに体が絞れているように思います。

②筋トレ＆ストレッチ

【超地獄の９分】足痩せ体験者続出!!1000万再生された奇跡の足パカをもっとハードに!!【ダイエット】

　足、腹筋の鍛錬もそうですがこれで股関節が柔らかくなって走りに活かされているような気がします。

③無理のないラン（オーバーワークしない）

　最近は週3日のランニング、そのうちペースアップ走（スピード練習）は１日だけにしています。

　スピードに特化した筋肉も徐々に増えていくだろうとのんびり構えていたのがよかったのだと思います。

　これからも焦らずのんびりいきます🐢

④スピードライバル

　クッション性、力の伝わり方……

「最高だ!蜂楽！」

（ブルーロックアニメ公式ツイッターより）

⑤みなさんのがんばり

　この暑い中、ブログで皆さんのがんばりを拝見すると励みになります🤗

　が、張り切りすぎて今年1月末〜4月始めまで走ることができませんでした😢

『　ニューライフ』

　力まかせに走って故障して泣いたあの時の俺はもういらない……

（ブルーロックアニメ公式ツイッターより）

　このときの気持ち、辛さを忘れず焦らずのんびりいきます🐢

◯アディショナルタイム

　との出会いは少なからず私の人生に影響を与えてくれました♪🤗

　ブルーロックとの出会いに感謝👏

（ちと大げさかな(^_^)）

　１月くらいに大会入れて走ってみたいです(^_^)

ダヴィド モーベルグ選手(29歳)がアリス・テッサロニキ(ギリシャ1部)へ期限付き移籍をすることとなりました。

詳細https://t.co/YGOHk9PMqb#urawareds #浦和レッズ #ダヴィドモーベルグ pic.twitter.com/u0LJjggtm1

— 浦和レッズオフィシャル (@REDSOFFICIAL) 2023年7月19日

 　素晴らしいプレーの数々、ありがとうモベッさん♪👏

　We are Reds!✊🚩