『そんなに細くて何食べてるんですか？』
と聞かれることがありますが
そんなにストイックな事はしていません
たまには
ピザを食べたり
ビールを飲んだりジャンクな食事をする事も
ありますよ
でも、ちゃんとリカバリーの方法を知っているから太らないのです♪
その方法は
①食べる前に食物繊維をとる
②夜、食べ過ぎた次の日はお腹が空くまで食べない
または、１２時間は絶対に置く
です。
食物繊維は、サラダを食べたり、スープを先に食べたり、
血糖値の急上昇を防いでいます。
次の日、お腹が空くまで食べないのは
私がダイエットに成功している
一番の原因かもしれません。
お腹がすいているのかどうか分からない時は
前日夜の食事から12時間以上は空けるように意識しています。
空けることで消化のパワーを、代謝のパワーに回して
体脂肪が付かないようにします。
中には15時間以上空けた方が良いなんて方もいらっしゃいましたよ
よく
『朝ご飯は食べたほうがいいですか？』
とも聞かれますが
私は前日のご飯のボリューム次第かな、と考えています。
でも、本来、朝はデトックスの時間なので
私は食べない事をお勧めしています
この考えも賛否があるから一概には肯定できませんが
私はこの方法で体調も崩さないし、リバウンドもないので
一つの成功例として参考になれば嬉しいです＾＾
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