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頂いた質問で一番多かったのが



【下半身太り】



のお悩みです。



ウエストは細いのにももやお尻がはいらないー!

昔はけたズボンが入らなくなって自己嫌悪…



と言う方が多いようです。



すらっとして、ジーパンが履けて、細身のブーツなんかを履きこなせたら



本当にかっこいいですよね。



今日は理想的な下半身になる為のコツをお伝えしたいと思います。



まず一つは



【股関節の柔軟性を高める】



事です。



アメーバトピックスにも掲載されたこちらにも詳しく書きましたが

http://ameblo.jp/yamapt15/entry-12065696684.html



なぜ股関節の柔軟、股関節を動かすことが大切なのかと言うと



股関節には体の中でも大きな筋肉が沢山ついています。

そして太い血管も走っています。

下の筋肉以外にも沢山♪









エネルギーを燃焼するには



大きな筋肉を動かした方が効率的なのと

血行を良くすることが大切なので



股関節を動かせば効率よく脂肪を燃やすことが出来ます。



また、股関節を動かせば一緒に腹筋も鍛える事が出来るので



ポッコリお腹の解消にもなっちゃいます音譜



そして股関節にはおおきなリンパ節が通っているので

動かすことにより体にたまっている老廃物を流してくれる役割もあります。



むくみも減って免疫力も高まりますね♪



日常から、股関節のストレッチをする事、股関節を動かすことをぜひ意識してみて下さいね^^


今日覚えて頂きたいのは


股関節からふける】


という事!



次回は雑誌でも紹介させて頂いた効果的な簡単エクササイズをお伝えして行きますね♪