昨日は、桜を求めて、京都市内を自転車、徒歩を利用して移動しました。自転車で10キロほど。徒歩では2万歩ほど。結構、穴場はあるのです。
最近、体が鈍っていたので、夕方には、腰がかなり怠くなってしまいました。こうした時の簡単ストレッチは、お尻フリフリ体操です。
"立った状態で、足を肩幅より少し広めに開きます。つま先は正面から少し外側に向けます。その姿勢から、骨盤を左右に揺らすようにゆっくり動かします。ポイントは、顔の位置を動かしたり、体をねじったりしないこと。極端に“くの字”になるほど腰を動かす必要はありません。“
引用 ガッテン
他人との濃厚な接触は避けつつ、歩き回って外の空気は吸える。今のところの京都は、そんな感じです。
