今朝はどちらかというと目覚めが良かった。
やっぱり１日でも休むと違うね。
今日の練習はmy Asicsでは、１３．５ｋｍの快適ペース走。
設定ペースは、５分８秒から４分３５秒。
アップのジョグでは少し体が重かったので、ペースは５分ぐらいを目処に走ることにする。
そのかわり、距離は長め、何ｋｍって決めるとそれが重荷になるので１３．５ｋｍ以上、とだけ決めてスタート。最悪１４ｋｍでもＯＫ。
それでも走り出すと、走り出しの３ｋｍこそ、緩やかな上りのせいもあって体が動かなかったが、あとは１ｋｍ５分をきるペースで快適に走れた。
いつものコースを１週して、もう一度川上に上って、下りてきてスタート地点に戻ったところでちょうど１７ｋｍだったので、そこで終了。
タイムは１時間２３分。
そのあと１０ｋｍジョグ。
最初ペースが遅かったけど、あとで帳尻を合わせて１時間で終了。
アップとダウンのジョグ３ｋｍをあわせて、今日もちょうど３０ｋｍ。
なんとか今週も目標距離はいけるかな？