人の言動に反応しない
ということが難しかった。
だって気になるし
傷つくし
引きずるし、、、
「スルー力を身に付けよう」と
言ったりするが
わたしには雲の上の話のようだと
感じていた。
「人を傷つける
その言葉は
自分で自分に言ってるんだよ」
そう言われても
わたしに言われてると
思って受け取ってしまう🥺
わたしはそういう性分だと
半分諦めていた。
スルーできない自分を
器の小さい人間だと思ったり
スルーできる人に
憧れたり、、、
NEO心理学で習った
「アサーションの練習用紙」を
くり返しやってみた。
（コミュニケーションに
苦手意識がある人が
日常でくり返し使える
実用的なワーク）
質問の答えになる
言葉が出てくる時も
出て来ない時もある。
自分の心が怒りに向いていたり
頭が混乱してると
出て来ない。
言葉ってそういうもん。
出て来なかったら、
ワークからちょっと離れる。
気分転換に外へ出る。
で、スルーできました！
って書こうと思ったら
やっぱり傷付いてたみたいで。
自分でも気づかなくて
スルーできたと
思ってたのに
自分と向き合ってると
悲しみがこみ上げてきて
朝から大号泣😭😂
泣いてる時は笑えないけど
後からふり返ると
笑える😂
も〜しょうがないよね。
だって悲しんだもの。
①相手は思ってもないことを言うてる。
②言葉ではなく行動を見てみ。
わかるよ、わかる。
でも悲しい。
何度も
同じパターンをくり返してるけど
悲しみが出てきてよかった😌
心ない言葉
↓
驚き
↓
（その場から離れることができた👏）
↓
怒り
↓
悲しみ
素直な心の反応は
まずは自分が理解しやすい。
ノートを使って
言語化して
本音をそ〜っと差し出す。
こういう時
「お互い様」になるのはとても楽。
わたしだって
何にもなければ
泣かないのさ。
たぶん
心ないことを言われたことより
悲しみをスルーしようとした事が
ショックだった。
「わたし」が。
ほんと常に
自分の味方でいる
必要があるのだな〜
しみじみ
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