4月の誕生日にマネージャーさんに頂いた
野菜の便利帳
野菜を制するものは健康を制する。
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自論
健康オタクには本当にためになる知識がてんこ盛りなんです(＾ｰ^)ノ
まずはトマト
以前ブログにも書いたけど
僕は毎日トマトジュースにエゴマ油を入れて飲んでいます。
トマトに含まれるリコピンは強い抗酸化作用があり、ガンや動脈硬化を予防出来るだけでなく、動脈硬化の予防、喘息やアレルギーの改善，美白効果，血糖値を下げ→ダイエット効果などがあるそうです。
そしてそのリコピンは脂溶性なので、植物油と食べ合わせると吸収率がグッと上がります。
その植物油に
僕はえごま油を合わせています。
えごま油の効能もまた素晴らしいのです！
えごま油に含まれるα-リノレン酸は体内でDHAと言われるドコサヘキサエン酸に変化します。ドコサヘキサエン酸は青魚に多く含まれる栄養素ですね！
動脈硬化予防
不整脈予防
視力向上、痴呆の予防
中性脂肪低減
血中コレステロール低減
血圧低下
精神安定
記憶学習能力向上
抗アレルギー、抗炎症
ｎ－6系脂肪酸とｎ－3系による『ガンの予防』
ダイエット
本当にすごい効能( ﾟдﾟ)！
これを毎日続けて
健康にならないわけがない、、、
という事で、半年前からトマトジュースにえごま油を入れて飲む事を習慣づけているのです。
おかげさまで風邪はひかないし食生活は変えずに4キロくらい落ちました。
大切なのは続ける事！
みんなも是非参考にしてみてね♪( ´▽｀)