静岡マラソン2026 レース以外のこと

静岡マラソンのレース以外のことを

一日経って、膝は痛くありません。

ショック療法で痛みが麻痺した？感じです。

両脚の筋肉痛が一番痛いです。

• 前泊は焼津市。いつもはフィニッシュしてからすぐ帰りたいので清水のホテルを予約するのですが、今回は出遅れてしまった。静岡駅近辺にも安いホテルはなく、焼津市で予約をしました。西焼津セントラルホテルも良かったですよ。
• 大会早朝に焼津から清水駅近くのコインパーキングに移動。24時間 400円〜600円のところがあり、幸いにして400円のところに停められました。
• 静岡駅への移動はJR で。ただすごく混んでいた。当然座れない。時間が少しかかり料金も少し高いが、静鉄電車の方がゆったり座れて快適と思われます。
• 6回目にして初めていちごイチゴ狩り街道が追い風になりました。天気が晴れると追い風は正しいんですね。
• おでんエイドのもつカレーが美味しかった。金沢の時も感じましたがカレーを食べるとその後に力が出ます。補給食としてカレーはありだと思います。
•  走っている時に膝のことは考えないようにしていました。考えていたのは身体が落下してから着地すること。つまり大きな上下動を常に意識して走っていました。
• フィニッシュ会場の清水駅の開放感がいいですね。ただ雨が降っちゃったらどうなるんだろうか？ちょっと心配。
• 来年も出たいと思うが『他の大会にも出てみたい』とちょっと心が揺れ動いています。東京が外れたら考えます。

静岡マラソン2026 完走できました

静岡マラソン2026を無事に走って帰宅しました。

皆さんのお気遣い ありがとうございました。

2週間前までの練習内容から密かにサブ3.5を狙えるんじゃないか❢ と考えていました。

2週連続で膝怪我後のハーフマラソンPB更新ができたので。

1週間前に半月板断裂をしている膝を再び痛めてAI には『 出場すると二度と走れなくなるリスクがある』と脅されて、それでも出場を目指してきました。

毎日通った整骨院の先生に感謝です！！！

ここ3年間のフルマラソンはアキレス腱や膝の怪我との戦いでした。

『これが最後のフルマラソン』

『いつ走れなくなるか分からない』

そう言う覚悟で走っています。

でも、今回だけは『次に希望がつながる明るい気持ちでスタートラインに立てる』と思ったのに。。。。。

再び不安いっぱいでスタートするのはすごく悲しかった。

前半はペースを気にせず走りを楽しんで。

ここで頑張ると後半が持たないし、頑張ろうと言う気持ちもなかったし。

富士山がきれいに見えました。

タイムを狙う時には寄れない おでんエイド を楽しんで。

今回で6回目の静岡マラソンですが、初めて寄りました。

もつカレーがすごく美味しかった。

タイムロスが約3分でしたからタイムを狙う時にはやはり無理かな。

先日に走ったいちご海岸通りは待望の追い風でした。

いい天気に感謝です。

終盤は何か爪痕を残したくて30kmからペースアップ。

35〜40kmを4分51秒ペースで走れました。

昨日、松本山雅が勝ったのでウェアは山雅ユニ。

『山雅頑張れ〜』と多くの声援をいただき嬉しかったです。

おでんエイドロスを含んで3時間40分は上出来、満足です。

 

お気に入りの静岡マラソン

今回は良い結果でしたが、場合によっては逆の結果になっていたかも？

両膝はテーピングでがっちり固めました。

沿道の応援、景色、走りやすいコース、美味しいおでん、とてもいい大会です。

勇気を出して走ってよかった〜

冒頭でネガティブな事を書きましたが、静岡マラソン完走で自信が持てました。

次の長距離大会は佐久市強歩大会

フルマラソンより長距離の78kmですが、なぜか？気楽に参加ができます。

変なプレッシャーが無いんです。

あの 非日常の何事にも代えがたい時間 を楽しみます✨️

静岡マラソン2026 出場を目指して

静岡マラソンに向けて捻った膝を整骨院で治療中です。

AI（Gemini） に相談したところ、強行出場すると『今後二度と走れなくなるリスクがある』とのことでした。

それでも出場予定です。

ガチガチのサポーターで5km走れました。

この8倍を走ればいいんです。

膝の炎症が足先にも回っているようです。

あとは、このむくみ、腫れが引いてくれれば。

あと1日

なんとかなります、と思う。。。

鶴谷ターン しくじりました

先日の伊那長距離練習会でハーフを走り、膝故障後の自己ベストを更新したのですが、、、

1時間36分52秒

コースの折り返しで膝を痛めてしまいました。

半月板を断裂している右膝です。

鶴谷ターンを失敗して膝をひねってしまいました。

鶴谷ターンとは・・・↓こんな感じ↓

なんか、カッコいいじゃないですか！

目立ちたがり屋のお調子者です。

コースが折り返しコースだと知って、1週間ほど鶴谷ターンの練習をしてきました。

準備万端のはずでしたが、、、

今、考えると練習はキロ6でゆっくりと回る動き。

キロ4分半の速いペースの練習はしていなかった。

そのため折返しで歩数が合わずに、上体だけ回って脚は膝が伸びたまま回らず、グキッ。

膝を痛めたのは8kmの折り返し。

膝が痛いなーと感じながらも残り13kmを走って、PB更新！

その代償は大きかった。

一番痛い所はお皿の下の脂肪体。

膝裏の半月板も少し痛い。

翌日から整骨院で電気と超音波のコンビネーション治療。

家に帰ってきてからはアイシング。

仮に今回の静岡マラソンが走れなかったとしても悲壮感はない。

だってこの2年間は『もう二度と走ることはできない』と思っていたんだから。

それが走れる喜びを感じられたんだから。

ある意味、もう十分。

そうは言っても、どこまで治るかな？

できる事はすべてやろう！！！

【怪我後ハーフPB再更新】信州R&T_伊那32km長距離練習会

信州R&Tさんの【伊那32km長距離練習会】に参加。

伊那と言えば春高駅伝。

僕は来週に静岡マラソンが控えているので32kmは走り過ぎ。

ハーフマラソンとして走りましたが、せっかく走るんですから何か足跡を残したくて。

1週間前に怪我後ハーフ自己記録更新をしましたが、置きに行った記録でした。

もっと速く走れそうでしたが、安全安定第一に10kmまで4分50秒ペースで。

10kmからリミッターを解除して

Finish ： 1時間38分01秒

今回は更なる更新を目指して。

シューズはヴェイパーフライ4。
長距離はTAKUMISEN11よりも楽に違和感なく走れました。
静岡マラソンはヴェイパーフライ4で走ります。

スタートして4分37秒ペース。

フルマラソン3時間15分のペーサーさんがいたので付いて行きました。

途中アクシデントがあり、50mほど離れてしまいましたが、下りを利用して追いつきました。

そのアクシデントとは・・・

コースが4kmの折り返しだと分かっていたので折り返しは鶴谷ターンの練習をしてきました。

最初はうまくいったのですが、ターンのリズムが合わなかった時に膝が伸びてしまいました。

伸びたままターンになってしまったために、膝下に痛みが。

それも半月板断裂をしている右膝に。

給水所で水をかけて冷やして走りましたが、走るのは問題がありませんでした。

実際、終盤にペースを上げられましたし。

Finish後に歩くと膝を伸ばす時に痛くて、、、ブログ書きながらアイシング中です。

鶴谷ターン　練習はしてきたが、、、

終盤の18kmから下りを利用してペースアップ。

Finish ： 1時間36分52秒

再びハーフマラソンの自己記録更新ができました

イメージです

 

静岡マラソンは激沈上等Ｔシャツです

静岡マラソンまで1週間。

テーパリングと膝の安静を兼ねて全休足でもいいと考えています。

膝問題解決とともに晴れを期待します。

マスターズ陸上の復帰を考える

マスターズ陸上とは

膝の半月板断裂で走れなくなった時に、一番強く思ったのは

『もう一度、マスターズを走りたかったなぁ』

マラソン大会ではなく、マスターズを走りたかった と心残りがあったんだ。

そこそこ走れるようになって、マスターズに出ても『遅すぎて皆さんのお邪魔にならない』と思われるようになって、いよいよその気になってきた！

過去に走ったことがある各県のマスターズ陸上のホームページを見ていると、愛知県と静岡県に2026年の大会情報が掲載されていた。

愛知マスターズ　4月5日

静岡マスターズ　5月10日

長野マスターズの登録案内がくるのが遅いんだよね。

いつも3月になってから。

そこから急いで登録をしてもらわないと申込みに間に合わないかも。

スパイクは売っちゃったけれど、お正月セールでドラゴンフライ2を買いました。

アスリートビブスは紛失しちゃったので再発行をしてもらわないと。

今年やりたい事の3つ

1. 佐久市強歩大会 踏破
2. マスターズ陸上 復帰
3. えちごくびき野 50km 完走

2つは叶いそうなんだ。

（佐久強歩とマスターズ復帰）

残りのえちごくび野は3月15日エントリー

逃さないようにしないと！！！  

半月板断裂から復帰できたランニングフォーム

2024年6月に突然の右膝半月板断裂になりました。

まったく考えていなかった。

しばらく安静にしていれば走れるようになると思っていたのに・・・

半月板は血液が流れていないので二度と治ることはないそうです。

断裂したら断裂したまま。

割れた半月板を縫う手術もありますが、粉々に割れたので縫うこともできないそうです。

1ヶ月かけてヒアルロン酸注射で足を引きずりながらも歩けるようになりました。

ただ、朝起きての1歩目に『ピキッ』という鋭い痛みを感じて。

毎朝起きるのが恐怖でした。

あまりにも痛いのでペインクリニックに行って痛み止めの注射を。

ペインクリニックってがんによる痛みの患者さんも来るんですね。

2km歩いただけで痛くなる膝でしたが

その方々を見ていたら『たかが膝の痛みで命を取られる訳ではないし』

勝手に勇気をもらって帰ってきました。

最初は『歩けるだけでいい』でしたが

生き甲斐の『走りたい』を強く思い

整骨院３院、整形外科のリハビリ、整体、ウォークスクール、ランニング教室、ミズグチメソッドに通ってアドバイスをいただき、自分に合った動きを取り入れてきました。

PFC-FDの再生医療もしましたが効いた実感はありません。

再生医療は、やらなくて後悔をするよりもやって後悔をする方を選びました。

1年経つと痛みも落ち着きましたが、PFC-FDの効果と言うよりも、痛みに慣れた、痛みは時間が解決してくれたって感じです。

少し走れるようになり、怪我後初めて走ったハーフマラソンは2時間08分でした。

1年8ヶ月経った先日に走ったハーフマラソンは1時間38分で走れました。

なぜ30分も速く走れるようになったのか？

いつも頭の中にあったのは整骨院の先生の言葉です。

『膝は使うものではない、使われるものである』

膝を使わないランニングフォームを意識して走っています。

その内容とは・・・まとめてみました。

①バランスボールランニング

バランスボールを弾ませる意識で走ります

　＠アルプス整骨院さん

②恐竜の動き

前の脚の股関節で上下をして、後ろの脚は恐竜の尻尾でバランスを取ります

この動きを走りの中に取り入れます

　＠ウォークスクールさん

③ボールを拾う悪い動き

膝を使ってボールを拾っています✖

③ボールを拾う良い動き

膝を使わずに股関節でボールを拾っています◎

　＠ヒーローズスキルさん

④着地の良い例と悪い例

前半：良い例は身体の落下を待ってから着地をしています

後半：悪い例は脚を伸ばして着地をしています

　＠ミズグチメソッドさん

以上が僕が理解をした膝を使わないランニングフォームの例です。

これはあくまでも半月板断裂者のランニングフォームです。

健康体の方は膝の反発を活かした走りの方がタイムが出るでしょう。

タイムよりも走れることを優先したフォームになるのでお間違いなく。

膝の痛みは無くなりましたが違和感はいつもあります。

そして不安感も。

毎日が勝負のようなランニングになっています。

これは一生続くでしょうが、走ることは生き甲斐ですから

静岡マラソンコースを試走しました

愛知県愛西市から静岡市へ移動をして静岡マラソンコースを走ってきました。

静岡マラソン好きなんですよねぇ～

『【 静岡Ｍへの道 】 なんで静岡マラソンが好きなのか？』

愛知県愛西市→静岡市は隣県だから近いと思いましたが、想像以上に遠かった。

浜松市までは近かったのですが。。。
渋滞もあり5時間もかかっちゃいました。
そして夜は駿河健康ランドで仮眠。
仮眠ならお安くて助かります。

静岡マラソンコース試走は美味しいところだけ、いちご海岸通りを10kmほど。

この試走のために12年前の静岡マラソンTシャツを探して着てきました。

いつもコースから見上げる久能山東照宮へお参りもして。

いちご海岸通りは晴れると追い風で好記録が出ると言う。
残念ながら大会を何回も走っていますが全て向かい風でした。
今日は追い風でしたね。
大会当日もこう願いたい。

Finish会場の清水駅へ笑顔で帰って来れればいいですね。

【怪我後PB】木曽三川公園ハーフマラソン

ハーフ1時間40分切りにこだわる

僕は北海道が大好きで自分の初マラソンは北海道と決めていた。

そして走ったのは洞爺湖マラソンでした。

次には、かつての北海道マラソン出場を目指しました。

当時の北海道マラソンの参加資格はフル4時間以内、ハーフ1時間40分以内。

真駒内陸上競技場からスタート。

そして諏訪湖マラソンで1時間40分を切った時にはすごく嬉しかったな〜

北海道マラソンが走れるので！

北海道へは合計20回くらい行きました。

• マラソン：洞爺湖1回、北海道3回
• 自転車トレーニング：2回
• ツアー旅行：2回
• バイクツーリング：13回

その1時間40分切りに挑戦したのが、木曽三川公園マラソンフェスタ。

そして、膝を痛めてから初めて1時間40分が切れました。

30年前と変わらぬ嬉しさを味わえました。

自分の中では1時間40分切りはステータスだと思っています。

今回の走りは安全に置きに行った走りでした。

入りの1kmが4分20秒

次の1kmが4分30秒

予定では4分50秒で入るつもりでした。

ペースがきついとは思わなかったので、このまま突っ込もうか？

それとも予定のラップに落とそうか？

結局4分50秒に落として、10km以降に4分40秒に上げました。

• 突っ込んだままの方が速く走れたのか？
• 突っ込むと後半に撃沈して遅いタイムになったのか？

それは分かりません。

速すぎるのは？と思ってちょっとビビりました。

安定して走れるようになってきたら、前半から突っ込む走りもしてみたいと思います。

【トピックス】

• 青い色のTAKUMISEN11で走るのでウェアも色を合わせたドラえもん仮装で
• 気温予報が18℃だったので、生みそ汁で刺激入れと塩分補給を
• まだ暑さに慣れていないので顔と肌には日焼け止めクリームを塗って
• 1月にある木曽三川マラソンとは違う公園での開催でした
• スタートが11時45分と遅かったので信州からは下道で行きました

怪我後ハーフPBのご褒美＆膝は痛くないので

明日は静岡マラソンコースを走ります。

（ちょっとだけですが）

久しぶりに利根川さんスペシャル

【利根川さんスペシャル】
 

利根川さんスペシャルは、マスターズ陸上の日本記録を持っている利根川さんが考えた5000mに特化した練習メニューなんだ。

長野県どころか日本のトップランナーだね。
メニューの詳細は写真を見て ❢

とても同じメニューはできないので、自分の走力に合わせたタイム設定で。
更にマスターズ3000mの種目に合わせて距離も短くして。
※走力のある方は写真通りの設定でやってみて

シューズはTAKUMISEN11
日曜日に木曽三川公園ハーフマラソンで履くので感覚を確かめるために。

いや～きつかった〜
途中でやめようと思ったくらいに。
タイム的にはアレでしたが、走り終わった後の爽快感は格別ですね。

新しい陸上競技場でも走れればいいな ❢

ハーフマラソンは100分を切れるように楽しんで頑張ってきます。