ぐずぐず脳をきっぱり治す
久しぶりの自己啓発本です。やはりこの手の本はサクッと読めますね。本日読んだ本はこちら「ぐずぐず脳」をきっぱり治す! 人生を変える7日間プログラム1,296円Amazonとても読みやすかったです。自己啓発本ではありますが、脳科学の視点から見た内容です。7日間プログラムというのがあり、これを7日間やると脳が変わるよ！という本でした。また脳科学なので、どうしてそれをやるといいのかという解説がしっかりなされています。例えば寝る前にアルコールや甘いものはやめる。というプログラムがありますが、甘いものやアルコールは血糖値を急激に上げるため、急上昇した血糖値を下げるためにインシュリンを放出するそうで。それを繰り返してしまうと、脳にダメージが残るとのこと。内容じたいは聞いたことのあるのもばかりですが、なぜそれをすると良いのかを細かく説明されてありました。しかしながら、7日間プログラムは9個あるのですが、そのうち○卵を朝食べる○朝5時45分に起きる○寝る前にアルコールと甘いものは食べない○ひとりの時間を持つ○夜0時は寝て過ごすはクリア出来てるんだが…。。。○足裏を磨く○人にとやかく言われる○人をとやかく言わない○ブレーキ言葉を使わないここが出来てないからダメなのだろうか？最近は本に書いてある有酸素運動も職場の運動ルームを使わせてもらって昼休みの20分間エアロバイクを漕いでいるんだが…足裏を磨くというのは意外でした。血行が良くなるから脳にも血液が行き渡るんだとか。DigHealth 足洗いマット ブルー999円Amazonこういうのでゴシゴシすれば良いのね！冷え性にも良いみたいですし、昨日から実践してます。笑でもなんでかんでで一歩勇気を出して行動を始めるだけで劇的に変化したりするんですよね。新しい趣味を始めたりとかね。私も色々ありましたが、本日ようやく日本語教室のボランティアに復帰の手続きしました。辞めるときに色々あって腰が重かったんだけど、案外気にしてるのって自分だけで、周りはそこまで気にしてなかったりする。やっぱり勇気を出して最初の一歩を踏み出すっていうのは、とても重要な気がします。最近つくづくそう思いました。
