昨日の記録会から一夜明けた本日は・・・
完全休養
とした
ただし、ここで言う「完全休養」とは「走行距離0㎞」ということ。
「ランオフ」とも言える。
昼休みに簡単なアクティベイトをしたり、疲労を抜くための試みは行った。
先週の月曜日は
土曜日：インターバル
日曜日：距離走
からの50分疲労抜きジョグだった。
ここ最近は月曜日を完全休養としていたこともあり、
完全休養（ランオフ）とアクティブレスト（スロージョグ）ではどちらが疲労が抜けるか試してみた。
結果、先週は火曜日も体が動かず、スロージョグになり、水曜日も45分のミドルペースジョグがせいぜいだった。
そこで、木曜日を完全休養（ランオフ）にしたところ、金曜日は疲労感なくミドルペースジョグができた。
そして、土曜日は控えめに走りつつも楽にランニング領域のスピードで走れた。
完全休養か？、アクティブレストか？
今の自分には完全休養の方が良い
一概には言えないが、現在の自分にとってはこちらの方が効率よくトレーニングを行っていくのに良さそうだ。
では、なぜ（今の自分には）完全休養の方が良いのか
これにはいくつかの要因が考えられる。
①気象条件
②インターバルトレーニング実施期であること
③加齢による回復力定価
などなど
②については、インターバルは「十分な休養が重要（必要）」という旨の記述が「ランニング解剖学」や「リディアー殿ランニングバイブル」などにみられる。
この「十分な休養」を軽いジョグなどのアクティブレストでOKな人もいれば、「ランオフ」などしっかりと体を休めないと駄目な人もいるということだろう。
この辺りは唯一無二の正解はない。
常に体と対話しながら、その時々の最適解をみつけていきたい。
今日ゆっくりと体を休めたことで、夕方には「早く走りたい」という思いになってきた。
明日はランニングを楽しめそうだ。