今日は陸上競技場で別大マラソン前の最後のポイント練習。
メニューは
5000mアップランニング
8000m ペース走
ねらい
LT向上
シューズはアルファフライ3
タイツは安心安定の↓
別大前最後のポイント練習はペース走。
30㎞走を4回と距離はそれなりに踏めた。
そこで、あとはLTを高めてレースの日に目標ペースに対して余裕をもてるようにすることにした。
いつもの通り、距離は8000m。(いつもはロードで行っているが)
いつもの通り、常に心拍数をみながらの走行。
前半は余裕あり。
後半は結構キツかった。
とはいえ、「頑張ればまだいけたな」くらいの余力を残して終われたのでオッケー
心拍ゾーンも狙い通り。
ガーミンの評価もこの通り↓
あとは疲労抜き＆疲労蓄積を回避して、体の機能を高めていくだけ。
今のところ当日の予報には雨マーク(>_<)
それなりの準備が必要になりそうだ。
う～ん、「スムーズな重心移動」の項目。
ここが一番向上していることを期待したのだが・・・
前回よりも同じか少し良いくらい。
「骨盤を軸とした全身の連動」や「動きの力強さ」は前回の方が上という評価。
前回よりも明らかに良かったのが「負担の少ない接地」と「安定した姿勢」
下関海響マラソンや30㎞走、ペース走の翌日も以前よりも疲労感が少ないのはこの辺が影響しているのだろうか？
とは言うものの、今回のデータを全てとして考察するのは時期尚早。
引き続き、要所要所で着用してデータをとって考察していきたい。
